ماهوه وسواس الخناس

وسواس الخناس هو وسواس الشيطان, والذي تظهر ملامحه في العبادات والعلاقات مع الآخرين ومكارم الأخلاق مثل وسواس الصلاة الذي يحاول ان يقنعك بأن صلاتك غير صحيحة ويجب اعادتها / وسواس الطهارة كأن يجعلك تتشتت بأنك لست نظيفًا وعلى طهارة ويجب ان تنهض لتطهير نفسك أو تقضي وقتًا طويلًا جدًا في هذا/ وسواس الشر للآخرين والذين يجعلك مثلًا تنشر الفتن بينهم/وسواس المعاملات كالغش أو الخداع / وسواس الدين كتشوه العقيدة أو التفكير ببدء الكون وماشابه.

ووسواس الخناس جزء من اضطراب الوسواس القهري الذي هو عبارة عن أفكار وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغما عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها، وتكون هذه الخيالات والأفكار الملحة قوية حيث تسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين. ويمكن معالجته نفسيا أو دوائيا أو بالطريقتين معا، ومن الأمور التي يواجه بها مرض الوسواس القهري:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل المؤجلة او تركيز الانتباه بقراءة كتاب ممتع مثلا أو النهوض للاستحمام.
•  ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية وحاول الا تنام وحدك في الغرفة فتواجدك مع شخص يشتتك عنه أفضل وليكون بمثابة منبه خارجي لك أيضًا.
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ممارسة الرياضة اليومية لاستعادة التوازن النفسي.
  عندما تباغتك الأفكار الجأ للاستعاذة / قراءة القرآن بصوت جهور/ لعب العاب على الهاتف/ الاتصال بشخص تحبه/ مشاهدة فيديوهات مهدئة للأعصاب/ التفكير بمكان آمن.. فكلما تجاهلت الوساوس قلّ تأثيرها تدريجيًا.
• تبني هوايات جديدة ومهارات لتتعلمها ونشاطات يومية تجدد عافيتك النفسية وتساعدك في بناء صلابة ومناعة أمام الوسواس تعينك على تهميشه.