إسأل دكتورة نفسية الآن

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

انا نعاني من لخوف و الخجل الزائد و اي مناسبه نكون...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا نعاني من لخوف و الخجل الزائد و اي مناسبه نكون جالسة ما نتحرك و لا نتفاعل و حتى فنطاق العمل ياريت تساعدوني نتغير و نغير من نفسي لانه تعبت للعلم عمري 26 سنة

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%

تغلبك على الخجل الذي يسيطر عليك يبدأ بتغيير أفكارك حول نفسك وحول ما أنت عليه الآن،  الى جانب التحلص من الخوف من خلال تعزيز ثقتك بنفسك وان تكوني واثقة ومتمكنة مما تقومين به، وأيضاً تقبلك لذاتك هي ما تعكس ثقتك بنفسك او ضعفها او الخجل او الخوف الذي يسيطر عليك، حاوي ان تقاومي كل فكرة سلبية تسيطر عليك حول ذاتك وان تستمري في محاورة نفسك إيجابياً كأن ترددي: "انا قادر، انا واثقة في نفسي، انا لا أخجل، انا بخير، انا مميزة..."، فكل تلك العبارات الإيجابية لها دور كبير في أن تمنحك مشاعر القوة، تقربي من الأشخاص الداعمين لك والذين يهتمون بدفعك نحو تطوير شخصيتك، واعلمي ان الضعف هو ان تستسلمي لكل فكرة سلبية كالخوف والخجل وان تبقي دون تطوير في شخصيتك، حاولي ان تلتحقي ببعض الأنشطة المجتمعية والدورات التدريبية كي تصقلي شخصيتك، كما ويمكنك ان تنظري للحياة من جانب آخر بأن تستذكري بعض الشخصيات التي لديها مشكلة مشابهة لمشكلتك او حتى أكبر من ذلك وكيف اهتموا بأنفسهم وطوروا من شخصيتهم ونجحوا في الحياة وأصبحوا قادة وبناة أجيال، فكلما تذكرت ذلك كلما شجعت نفسك على التخلص من الخجل والخوف.
عليك ان تساعدي نفسك في التغيير، والتغيير يبدأ من حيث تتواجدي أي بمعنى من داخل الأسرة، كوني على ثقة ان الخوف الذي يسيطر عليك هو خوف غير منطقي وعليك ان تدركي ما تمري به كي لا تتطور الحالة والمخاوف لديك لاضطراب رهاب اجتماعي.

الرد من العميل

حاولت واجد بس نا لمحيط لانا فيه محبط ك عائلة او عمل + مافش فالمكان لانا فيه دورات تدريبية ياريت في كنت دخلت لفكره انه نتمنى نتغير لانه تعبت تعبت لازمه هذي يوميا معاي فكل لحظة انا تخرجت صيدله بتقدير و من لما تخرجت ما اشتغلت بشهادتي .. تعينت في مستشفى لمدير حطني فالاداره معاه نطبع و نصور و يطلب اي شي نعمله له انا فالبدايه رفضت نكون فصيدليه لمستشفى لانها مافيها شغل و فاضيه فقبلت نكون فالاداره عشان لشغل و ليا سنتين فالاداره مع اني صيدلانيه و كنت شاطره بس ماحد متخيل اني صيدلانيه يشوفو فيا نطبع و نصور بس موضوع واجعني من جوا زعلانه ع شهادتي ما استفدت منها صح هي لتعينت بسببها بس ما درتش خبره منها لانها حتى صيدلية خارجية ما مسكت بسبب ظروف عائلية مش بسببي انا انا نوعيتي نحب نجرب و منفوتش اي فرصة تجيني .... تقدملي عريس بدايه السنه هذي وافقت عليه و بعد كم شهر ما حسيت بالحب اتجاهه ما عرفت انحبه طبعه ما نسجمت معاه مع انه محترم و بشغله و كان يهتم بيا بس انا ماعرفت نعطيه اهتمام و حب لانه مش هذا لشخص لكنت نتمناه فصار بيني و بينه مشاكل ع موضوع لاهتمام اهلي و ناس نصحوني ما أترك لانه خلوق انا خايفه واجد واجد حاسه انه بعد زواج مش عارفه حياتي معاه هل حتتحسن او اتم بارده من ناحيتي هو حاليا تم متبع اسلوبي خفف اهتمام واجد معاي و شي هذا ضايقني بس لا عاتبته و لا حكيت و لا حسسته بشي نتمنى نعرف كيف نصرف التصرف لصح بجد تعبانه و محتاره خايفه نسيب نكون نا درت شي غلط و قاعده مكمله رغم انه مافي فرحه جواي

إجابة الخبير: مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%

من الواضح ان مشاعر الاحباط التي بداخلك اوليأس هي نتاج لمواقف قديمة متراكمة والاحباط هو مشاعر سلبية تصيب الانسان نتيجة تعرضه لمواقف ضاغطة وقد تكون مواقف متتالية لم تكن نتيجتها كما توقعها مما تشكلت حالة نفسية تسمى الاحباط، ويرافق الاحباط مشاعر التوتر والقلق وعدم الراحة مع شعور بالعجز.
وعليكِ ان تعرفي ان استمرار الاحباط هو بداية للدخول في حالة من الاكتئاب، والاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد والاحباطات المستمرة تصيب النفس والجسد فترهق الانسان وتدفعه لعدم القيام بمهامه اليومية بحب كما كان يفعلها بالسابق، مع سيطرة بعض الأعراض الاخرى المصاحبة للاكتئاب. الى جانب الشعور بعدم المتعة،
وكي تتخلصي من تلك المشاعر التي تسيطر عليكٍ لا بد وأن تجلسي مع نفسك جلسة صفاء ذهني وفكر بنفسك من ناحية ايجابية وهي انك تعملين حالياص وغيرك الكثير من الفتيات لا تجد العمل رغم ان الكثير ييسعى جاهداً للبحث والجد، وأيضاً فكري من ناحية ايجابي اخرى وهي ان خطيبك اختارك شريكة له من بين العديد من الفتيات، وهو يستحق محاولتك في مبادلته لمشاعر الاهتمام، مع العلم ان مشاعر الحب تأتي بعد الزواج دون ان تسألي نفسك متى ستأتي السعادة، لا تبحثي عن توقيتها بل عيشي اللحظة بلحظة، فاللحظة التي تعيشينها بابتسامة معه هي لحظة سعادة،
حافظي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي تزيل المشاعر السلبية من داخلك مع ضرورة ألا تسمحي مجال لوقت الفراغ ان يسيطر عليك، عززي من ثقتك بنفسك ولا تدعي فرصة للهزيمة والضعف بل واجهي مخاوفك ومشاعرك السلبية وثقي بأنك قادرة على التغيير الايجابي، حافظي ايضاً على التجديد من طاقتك ومن الروتين اليومي الممل كي تحمي نفسك من الاجهاد والتعب النفسي والشعور بالإحباط وكي لا ينعكس الاحباط على قدرتك على اتخاذ القرارات وثقتك بنفسك.

إسأل دكتورة نفسية

مزين ابوجربوع

مزين ابوجربوع

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار