عندي مشكله في عدم نسيان الماضي والخوف من المستقبل

محاولات نسيان الماضي وأحداثه المزعجة أو الخبرات السيئة أو حتى الأمور التي لا نريد تذكرها فقط ولا نريد تذكر مشاعرنا التي كانت تجاهها، يعاني من صعوبتها الكثير من الناس وتأخذ وقتًا لتحقيقها، ولكن بالوقت التي يقرر به الشخص أن يمضي ويتجاوز يكون بذلك قد قطع الخطوة الأكبر مما يريد، الجميع لديه ماضي وليس الهدف أن ننساه تمامًا فلا أحد يستطيع، التصرف الصحيح تجاه الماضي هو التصالح معه بكل أحداثه الإيجابية والسلبية، الامتنان من أجل الأشياء الجميلة التي كانت إضافات أشعرتنا بالراحة وعدم الالتفات للأشياء السيئة وعدم السماح لها بالتأثير على الحالة المزاجية،ثم يجب أن تركز على الحاضر وتوجه اهتمامك للمحيطين بك والذين يفهمونك وتتداوى بهم، شغل الوقت بأشياء جديدة تثير انتباهك وتحفز دافعيتك لها بشكل مستمر مما يعينك على وقف الأفكار المتعلقة بالماضي كممارسة الهوايات والرياضات المتجددة والمشاركة في الأعمال التطوعية وتعلم مهارات جديدة لتتعرف على ذاتك أكثر وتزيد داخلك شعورك بالرضا والإنجاز والكفاية أكثر.

أيضًأ قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء بصورة أكبر في التنزه في الطبيعة وممارسة نشاطات جديدة ولعب العاب الكبار والطفولة لتحسين مزاجك وتجديد عافيتك, أيضًا الحديث الذاتي الإيجابي مع النفس بأنك قادر على التجاوز وبأن مستقبلك وحاضرك يحتاجان منك الجهد والعزيمة والشعور الإيجابي ليكونا مثلما تريد وكل هذا لن يحصل إذا أبقيت تفكيرك في الماضي.

الخوف من المستقبل لربما تولد بسبب أحد التالي:

- عجزك عن تحقيق الأهداف أو فشلك في تحقيقهم.

- العشوائية التي تسيطر على حياتك وعدم تنظيمك لأهدافك وأولوياتك.

- تعطل الخطط بسبب وجود التزامات ومسؤوليات ممتدة لا تنتهي وشعورك بالإحباط النفسي

-عدم وجود مساحة تفاهم مع الأسرة أو كونك تعيش في محيط لا يتناسب مع طموحاتك وأهدافك وما تصبو إليه.

- الضغوطات الاقتصادية والمادية.

- شعورك بالشتات وعدم معرفة نفسك وما الذي تريده في الحياة.

ولأجل تخفيف هذه المخاوف المستقبلة :

• تذكر أنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية وأن حياتك المتزنة تحتاج جهدك لا خوفك
• أعد تحديد أولوياتك وأهدافك وتصرف بناء عليها فالأهم ثم المهم ومن الممكن أن تضع عبارات بصرية محفزة على مكتبك أو في غرفتك لتذكرك دائمًا بنفسك وبأهدافك ولتحافظ على دافعيتك الإيجابية
• مشاهدة فيديوهات تحفيزية وتجارب لأشخاص استطاعوا تحقيق طموحاتهم والاستفادة من خبراتهم ومبادئهم ولتقوية الدافع داخلك للاستمرار وعدم إحباط الذات
• أحط نفسك بأشخاص داعمين ومشجعين ومتفهمين ويوجهوك للخطوات الصحيحة لا السلبيين الهادمين للنشاط والحيوية والذين يزرعون اليأس داخلنا
• اعتمد التنظيم في حياتك وقم بترتيب قائمة مهام يومية تقوم بتدوينها على ورقة وشطب كل مهمة بعد تنفيذها ما يجعلك تشعر بالإنجاز وأنك مسيطر على حياتك وتستعيد اتزانك الذهني
• تصالح مع الحياة والأقدار وافهم جيدًا أنك تفعل ما يجب فعله وما يأتي لك يكون هو الخير وأن القلق هو ما يجعل القدر مخيفًا لا الحقيقة نفسها
• شجع نفسك من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتذكر أن كل شيء بالنهاية يكون على ما يرام المهم أن لا نتوقف عن السعي وتعلم مهارات جديدة من الانترنت وغيره والعمل على تطوير شخصيتنا بشكل دائم, أيضًا
• قم بتفريغ قلقك من خلال ممارسة الرياضة وطقوس مهدئة للأعصاب كالكتابة/تخيل مكان آمن/ الاستماع للشعر او الموسيقى او البودكاست/ الرقص الحر/ عمل مساج لليدين والرأس/ المشي اليومي مع صديق مبهج ..