مرحبا دكتوره اني طالبه سادس اعدادي وهاي ثالث سنه...

عدم النجاح في الدراسة يحكمها الكثير من العوامل كالإمكانيات والقدرات الذهنية والعوامل الأسرية والاجتماعية وما إذا كان يمر الشخص بمرحلة انتقالية أو صعبة أو انتكاسة في الحياة, ولكن بشكل أساسي فكل إنسان مسؤول ألا يستسلم لما تؤول إليه الأمور وأن يؤمن بأنه سيحقق هدفه إن أصر على عناده وفعل كل ما يلزم بشكل صحيح لأجله.

وفي التالي إرشادات تساعدك إن شاء الله:

-لا تصبحي أسيرة لخوفك من الفشل لأن حياتك ليست تجاربك السابقة, وضعي جهدك فيما يمكنك إنجازه في الإعادة ولأجل بناء هذا الدافع بإمكانك مشاهدة فيديوهات تحفيزية ملهمة وفيديوهات للناجحين لرفع دافعيتك ولجعلك تتخيل لحظة النجاح وفخرك بنفسك وفخر أهلك بك, وتذكر بأن كل جهد صحيح هو سبب كافي للرضا ولا يجب أن تزعج نفسك بالتفكير بالنتيجة بقدر ما تركز على سعيك الآن وعدم انتظار شيء من أحد.

- تجديد نمط الدراسة عما كان سابقًا يمكن أن يفيدك, فبإمكانك مثلًا الاستعانة بسبورة واقلام والدراسة بصوت عالي, أو الدراسة الجماعية مع زملاء أو أقارن من الأقران أو صديق مقرب ما يجعلك اكثر انجاز ووعي بأنه يجب عليك السعي والعمل والانتباه لدراستك, أيضًا يسهل عليك فهم الدروس وابقاء المعلومات في ذهنك.

- إعداد خطة دراسية تناسب المنهاج وما يجب إنجازه , والتركيز على الابتعاد عن كل ملهيات ومشغلات الدراسة لضمان عدم التشتت, مثل تعطيل مواقع التواصل الاجتماعي فهي بلا فائدة الآن وتقتل وقتك وطاقتك, أو التأمل المفرط بعلاقاتك السامة او الغير موفقة مع الغير, فالآن أنت في مرحلة دراستك هي أولوية بها, وكلما ذكرت نفسك بأن هذا وقتك لإثبات ذاتك ورسم طريق صحيح لحياتك ستشعر بإن إرادتك اقوى.

- تغيير مكان الدراسة عند الشعور بالملل او النعاس او باللاوعي..والنهوض فورًا لاخذ استراحة وتناول طعام لذيذ او المشي في المنزل او خارجه لبعض الوقت..فتجديد الطاقة في وقت الدراسة هام فالعقل لا يستوعب المعلومات اذا زادت عن 40 دقيقة متواصلة, ايضًا تهيئة مكان الدراسة وجعل اضاءته مريحة وجعله منظم وفيه نباتات يريح بصرك ونفسيتك وتزيد اقبالك على الدراسة.

- تهدئة نفسك عند الشعور بالضغط النفسي من خلال عمل مساج للرأس والعينين والجسد, تخيل مكان آمن, ممارسة تمارين التنفس العميق باستمرار, الانشغال في تفريغ العبء بتلوين رسومات الكبار/ الرسم العشوائي/ الاستغفار/ النهوض للاستحمام بماء دافئ/ شرب مشروب دافيء مهدئ للأعصاب/ الاستماع لشيء هادئ.

- بالإمكان أخذ دروس خاصة مع أساتذة, وتجهيز نفسك للامتحانات بشكل مكثف ومختلف كالتأكد من نيل ساعات نوم كافية ليلة/ مراجعة المادة أكثر من مرة/ حل نماذج امتحانات كثيرة..

- إذا كان لديك مشكلة في التركيز أو الحفظ فحاول أن تقويها بطرق كلعب الشطرنج والعاب الذكاء بالهاتف و الصور المتشابهة والكلمات المتقاطعة واعتماد نظام غذائي صحي وتقليل الكافيين قدر الإمكان..

- شاركي ظرفك النفسي مع شخص مقرب منك ليدعمك ويكون منبه خارجي لك للالتزام بالدراسة وإبعاد مشاعر السلبية والإحباط ومساعدتك في تجديد مزاجك فالدعم الاجتماعي مفيد جدًا.