إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
الرد من العميل
اعاني من مشاكل في معده ويش اكل مناسب
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
عزيزنا العميل يجب مراجعة طبيب مختص لتحديد تشخيص واضح لما تعاني منه من ألم في المعدة لتتمكن من اتباع نصائح خاصة بحالتك.
نصائح عامة لتجنب آلام المعدة
نصائح عامة لتجنب آلام المعدة
- التقليل أو الإمتناع عن تناول الكافيين حيث يهيج جدار المعدة ويزيد الحالة سوءا، و يتواجد بالقهوة و الشاي و النسكافيه و المشروبات الغازية غالبا.
- تناول منتجات الحليب مثل اللبن و الزبادي و اللبن المحتوي على الخمائر حيث تعمل على تغليف جدار المعدة و التقليل من حدة الألم.
- تناول 3 وجبات رئيسية يوميا و تجنب الوجبات الخفيفة.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم.
- هضم الطعام جيدا و بشكل بطيء يساعدك على الهضم السريع و يخفف الألم.
- لا تتناول الطعام إلى حد التخمة و الإمتلاء التام.
- لا تتناول الماء و السوائل مع الوجبات وما بينها.
- حاول عدم تناول المشروبات الساخنة جدا أو الباردة جدا.
- تجنب الأغذية الممزوجة بالتوابل والبهارات.
- تجنب الأغذية الحارة و اللاذعة.
- الإقلاع عن التدخين.
- يجب فقدان الوزن الزائد.
- تناول الألياف الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة و قشور الخضراوات و الفواكه.
- تجنب التوتر و القلق.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
