لدي قلق

العلاج:

• للتخفيف من القلق ينصح باتباع بعض النصائح مثل ترك التدخين او المخدرات او الكحول , تخفيف شرب القهوة والمشروبات المنبهة, ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي , تحسين النظام الغذائي والتركيز على الخضار والفواكه والاسماك , تجنب السهر, والنوم بشكل كافي ليلا 6-8 ساعات, وشرب الماء بشكل كافي واحاطةنفسك بالاشخاص الايجابيين وتجنب العزلة, تنظيم الوقت والتركيز على هدف واحد لعمله خلال فترة معينة وتجنب تشتت التفكير او التركيز على اكثر من هدف , ويمكن اللجوء للعلاج السلوكي الادراكي بمساعدة الاخصائي النفسي , ومن الادوية التي يمكن استعمالها لتخفبف القلق هوBuspirone 5mg ثلاث مرات يوميا.

كيف يتم التشخيص:

• يتم التشخيص من خلال اخذ التاريخ الطبي والعائلي ,ودراسة  الاعراض التي يعاني منها المريض والظروف المحيطة به وعمل تقييم نفسي لك ومقارنة اعراضك بالتصنيف التشخيصي للامراض العقلية ,ومن ثم دراسة حالتك .

اعراض نوبات القلق:

• العصبية
• صعوبة التركيز
• الارتباك
• الهيجان
• التعب
• توتر العضلات
• الارق
• الم البطن
• ضيق التنفس
• الم البطن
• زيادة معدل ضربات القلب
• الضعف
• التعرق الزائد

نصيحتنا: