غدا بينقلوني قسم جديد، وحالتي النفسيه سيئة جدا لان...

الخوف من الانتقال والاحداث الجديدة أمر يعيشه الكثير من الناس, لأن المكان الجديد والبيئة الجديدة تكون مبهمة وغير واضحة للشخص ما يجعله يشعر بالغرابة والتشتت ولا يتقن الجميع التعامل مع الناس بسهولة.

ولكن قرار النقل قد تم لذا ما يجب ان تفعله تجاه هذا الأمر هو التقبل وتدريب نفسك على التعايش وكيفية التصرف بالقسم الجديد, لألا تثقل الأمر على نفسك أكثر.

بالإمكان الاستعانة بالإرشادات التالية:

- تذكر بأن هذه الأمور تحدث في الكثير من بيئات العمل وليس كل إدارة تتعامل بمرونة مع موظفيها, ومهما كان ظرف النقل سيء إلا أنك لن تدرك الخير بهذا النقل سوى بعد مدة, ولكن تحتاج ان تهدئ وتحاول التركيز على الإيجابيات لأن هذا ما سيفيدك.

- ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام قبل موعد دوامك وخلال دوامك لمساعدة نفسك على ضبط انفعالها وتوترها.

- التفكير بمكان آمن في العمل عند الشعور بالقلق والريبة وحاول ان تنسحب لمكان مفتوح مثل بلكونة او الخارج باستراحة الغداء وان تتحرك وتفصل ذهنك عن توترك.

- خذ معك ملكيات مكتبية خاصة تشعرك بالطمأنينة مثل برواز يحتوي على صورتك مع من تحب ويطمئنك, اخذ انتيكة او تحفة تحبها وتبقيهم على مكتبك, اخذ كوبك المفضل وانواع المشروبات التي تحسن مزاجك لتستعين بها وقت القلق.

- درّب نفسك على سيناريوهات بيئة العمل وسيناريوهات اجتماعية خلالها , مثل الوقوف امام المرآة وتخيل سيناريوهات واسئلة سوف تتعرض لها وتدرب نفسك على كيفية الرد والتحكم بلغة الجسد وستجد ان هذا خلق فارق في الموقف الحقيقي.

- حاول ان تعتاد زملاءك وتبادر لفهم شخصياتهم وطباعهم وادوارهم, فألفة المكان تسهل عليك الكثير, بإمكانك مثلًا سؤالهم ما إذا تعد لهم مشروبًا معك, حافظ على الابتسامة على وجهك عند القدوم للعمل وبادر بالسلام وإلقاء تحية الصباح مثلًا, ثمّن جهودهم وإنجازهم وعبّر عن ذلك بالكلام بشكل واضح ليشعروا بأنك شخص سوي ومحبب فيساعدوك على التأقلم بدورهم..

- عند الشعور بالتوتر والقلق حاول ان تستخدم هذه الطاقة في التركيز بالعمل وانجازه أكثر, أو استعين بالاستماع لشيء هادئ أثناء العمل.

- تذكر بأن التأقلم سيحدث بكل الأحوال ولن يكون هذا التوتر مثلما تشعر به لذا حاول ألا تصدق مشاعرك الحالية بشكل مبالغ فيه وألا تضخم خوفك وافكارك السلبية وتحدث مع شخص مقرب منك ليكون داعم لك ويطمئنك ويذكرك بجوانبك الجميلة ونقاط قوتك التي ستجعل هذه التجربة أسهل مما تعتقد.