السلام عليكم اسمي علي سلوان اعاني من مشاكل...

أتفهم حساسية هذا الموضوع ومدى كونه مزعجًا ومشغلًا لذهنك .. ولكنك نادم على ما فعلته وهذا يعني بأنك لا تملك افكار شاذة حاليًا وهذا أمر هام ومؤشر على تعافيك وعدم وجود مشكلة حقيقية بك وهذه هي الأولوية.

وما حصل سابقًا كان بعمر بداية المراهقة, وهذا العمر يكون فيه الشخص مشتت وغير قادر على التصرف ومندفع للتجارب الجديدة ويحدث أن يخطئ ..فالجميع يخطئون .. وتجربتك للشذوذ الجنسي لربما كانت بدافع الاكتشاف لجسدك او السعي لكسب المحبة والرفقة من خلال الموافقة على هذا الشيء .. وبالوقت الذي تقرر فيه ان تتناسى الأمر ولا تتابع هذا الشخص في حياته وتتأكد ما إذا كان قد أخبر أناس آخرين..ستبدأ بالتصالح مع نفسك وخطأك وتهوين هذا القلق داخلك.

وأعلم بأن الامر ثقيل وليس بسهولة أن تتعامل معه كأنه شيء اعتيادي والتصالح مع الماضي ليس أمرًا يحدث بسرعة ولكنه المدخل الوحيد لحياة أهدئ, فأنت لن تعاقب النسخة المراهقة من نفسك...بل ستتعلم منها ما يجب ان تتجنبه وما يجب ان تكون عليه...وبمقدار ما تقوي صلابتك النفسية وثقتك بنفسك سترى أن الآخرين لا يستطيعون تحجيمك ولا ابتزازك...فالناس عندما يروك قوي الشخصية وتسامح نفسك لا يستطيعوا إيذائك بشكل حقيقي, لذا اترك متابعة الأمر وركز وقتك وافكارك على اولويات دراستك وتحسين شخصيتك ورفع مستوى مزاجك من خلال الاصدقاء والعائلة وتعلم اشياء جديدة باستمرار .. وتأكد بأن الايام تُنسى ولا يراها الآخرون بالحجم الذي تراه انت صاحب التجربة ولكن من طبيعة المرء ان يشوه ويضخم المشاعر الذي تخصه عندما يكون القلق من معرفة المجتمع عالي.

لا تخبر احد ولا تتعاطى مع اي شخص يحاول تشكيكك بنفسك او جعلك تشعر بالسوء عما فعلته, ووضح بحسم إذا حصل وواجهك اي شخص, بأن الماضي في الماضي واخطاء الطفولة يمر بها الجميع والأهم ما انت عليه الآن, وأنهي الحوار بهذه القوة .

تجاهل الأمر وعدم التفكير به أفضل لألا يأخذ الماضي أكثر من حجمه ولألا يتحكم بمسار حاضرك وعلاقاتك مع الآخرين الآن, لأن حياتك الكاملة لا تشبه ما كنت عليه بذاك الخطأ.

ولكن إذا كنت تتعرض للابتزاز او التهديد من الشخص الذي مارست معه فحاول ان تهدأ نفسك بالإرشادات التي تم توجيهك لها وان تسيطر على قلقك وتمارس تمارين التنفس العميق ثم تتحدث معه وتخبره بأنك ترى فيه مروءة ورجولة ونضج يجعلانه لا يفضّل الحديث عن هذا الماضي ..فهو لا يؤثر بك وحده بل يؤثر على انطباع الناس عنه أيضًا ولن يعجبه ما سيحكم عليه الناس..لذا انت تثق بحكمته بأنه ستقفلون الموضوع وتستمروا في حياتكم لأنها أوسع مما حدث.. فهذا الخطاب الهادئ والذي لا يحمل إساءة يجعل الطرف الآخر أكثر هدوء واقتناع..

وإذا تأكدت بأن هذا الشخص يخبر الآخرين والآخرين يعرضوك للمحاسبة او التلميح والإحراج..فإن مشاركة الأمر مع أخ أكبر مثلًا أو والد متفهم سيكون مفيد ليتعاملوا مع الشخص بحسم وهدوء ويساعدوك في امتلاك نفسك وتقليل الشعور بالحرج وتذكيرك ان الامر لم يكن سوى خطأ مراهقة ولا يجب ان تضخمه في نفسك...فالدعم الاجتماعي هام في تجاوز وطأة هذه الأفكار عن الذات.

ويتضح من حديثك بأن تأثير الأمر في نفسك أصابك بدرجة من الاكتئاب الذي يظهر بالتفكير المفرط والتفكير الانتحاري .. وهذا الأمر لا يشبهك فأنت لست هذا الشخص الضعيف الذي يود الاستسلام..مهما كان الأمر محرجًا فإنه ينتهي والأيام تمحو الأيام فعلًا ولا أحد يركز فيما فعلت ولكنك تعتقد بأن الجميع يراقبك ويفكر بك ويحمل تجاهك انطباع مشوه وماشابه.. لذلك هدأ نفسك وأشغل ذهنك بالعائلة والاصدقاء من حولك وممارسة طقوس مهدئة ومحسنة للمزاج كالخروج للمشي وممارسة الرياضة بانتظام/ لعب العاب الحاسوب او الهاتف/ الاستماع لشيء هادئ/ مساعدة العائلة في مهام المنزل/ الخروج في رحلات بالطبيعة مع الاصدقاء/ الانضمام لحلقات دينية او مجالس شبابية توسع علاقاتك الصحية وتجددها ما يخلق داخلك اطمئنان وبيئة جديدة لا تذكرك بخطأك ولا تحكم عليك من خلاله..

تذكر ان الأمر حساس لكنك المسؤول الاول عن صحتك النفسية, ولم يخلقك الله ولم يوجدك بالكون لتحكم على حياتك بالانتهاء بسبب خطأ واحد بس فأنت أهم وأفضل من هذا ومع الانخراط بالجامعة والعمل وغيره فيما بعد سيتبدد تأثير هذه التجربة في نفسك فالكثر لديه أخطاءه الجنسية وليس علينا ان نزيد الامر صعوبة على انفسنا بل أن نحرص بألا نكرر ما فعلناه او ننقاد لما يشابهه.

بنية المراهقة وتغيرات المرحلة تجعلك ترى الأمور بشكل مضخم وكل شيء بمرور الوقت سُينسى فقط أعط نفسك الفرصة بالشعور بذلك وحارب الوحدة والعزلة بكل ما تستطيعه وذكر نفسك بجوانبك الإيجابية الجميلة والمواقف التي كنت بها قوي ومسؤول وناضج ومعطاء لتقلل خوفك من انطباعات الآخرين وما يمكن ان يؤول اليه الامر... واسأل نفسك: وإن حصل كذا..ماذا سأخسر؟ هل ستنتهي الدنيا؟ هل سيغلق في وجهي العالم؟ انا بخير وكل شيء بخير ويجب ان استعيد تركيزي وصلابتي..فالخطاب النفسي الإيجابي هام.

إذا لم تستطع التعامل مع نفسك فإن زيارة مختص في مركز نفسي سيفيدك في تعلم اساليب الاسترخاء ومهارات التجنب والتأقلم والمواجهة وكيفية ضبط انفعالك.

هذه الأمور حساسة وأثرها لا يمكن التحكم به تمامًا ولا يوجد تخليص كامل من الموقف لذا لا تنتظر ان تجد علاج سحري وكامل للمشكلة لأن معطياتها كثيرة لذلك هدئ من روعك ولا تجعل هذه المشكلة تطغى على حياتك وكل شيء لانك ستراها أكبر يومًا بعد يوم وستصبح أسير التفكير فيها والتوجس منها وإن لم تعرف اي شيء يقلقك.

الأحاديث تموت مع الوقت ولا احد يركز مع ما حصل لك بالحجم الذي تعتقده, دعك من كيف هو المجتمع وركز على ما يجب ان تهبه لنفسك من افكار ايجابية وسلوكيات صحيحة, لا تتحدث مع هذا الشخص ولا تحاول ان تخبره بشيء ولا تهتم لأي إشاعات, ركز في بناء علاقات صحية جديدة مثلما وجهتك من خلال مداخل اجتماعية مختلفة, وفي حال تم تهديدك او ابتزازك او التشهير بك تحدث مع الشخص وهدده بمقاضاته قانونيًا, غير ذلك لا تبالي لأنه لربما يحاول استفزاز مشاعرك لا أكثر او الشعور بالسيطرة, وصدقني لا احد يحب ان ينشر ما فعله من اذى ووقاحة بأحد وهذا الشخص لن يحب ان ياخذ عنه الاخرون انطباع ينفرهم منه ويجعلهم يخافون على ابناءهم منه ولكنه فقط يلعب بمشاعرك وافكارك وصحتك النفسية . لذا كن أقوى من هذه الافكار وقاومها ولا تبقى في  دائرة التساؤل عن المشكلة, تعامل معها بجدية في حال تم ايذاءك مثلما اخبرتك , ما عدا ذلك فاهتم بما هو جميل في هذه الحياة وركز على إعلاء شأنك وجوانب شخصيتك لكي يراك الناس بما أنت عليه الآن.