افكر في الموت صارلي شهر مريت بحاله مرضيه صعبه وصار...

التجربة الصحية الغير سارة تخلق نوع من عدم الاستقرار النفسي والتوجس والتشتت وعدم قدرة الإنسان على التعامل مع نفسه وأفكاره تقوده لاضطرابات نفسية جسيمة ومن الواضح من استفسارك بأنك تعاني من الوسواس القهري وهو ما يجعل فكرة الموت تلازمك وترغب بها.

ومرض الوسواس القهري عبارة عن مخاوف وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغما عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها، وتكون قوية حيث تسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين ولا يستطيع مقاومتها، وتشمل أعراضه وجود كلام أو خيالات أو أفكار متكررة وملحة تستولي على عقل وشعور الشخص مثل الانشغال الدائم بالنظافة الشديدة، والفكرة التي تلازم الشخص مثل التلفظ ضد الدين وهو في مجلس ديني، بالإضافة إلى الحرص على النظام الشديد، وتفحص الأشياء أكثر من مرة، التأكد من فعل شيء لمرات متتالية، او افكار الشك أو افكار تتعلق بالموت والتعامل مع الاخرين.

ويمكن معالجته نفسيًا أو دوائيًا أو بالطريقتين معًا، ومن الأمور التي يواجه بها مرض الوسواس القهري:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او الخروج للمشي أو تنفيذ المهام الضرورية المؤجلة أو اشغال الذهن بلعب لعبة على الهاتف..
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية 
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط, لأن شعورك بتفهم الاخرين لحالتك وافكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك, أيضًا يجعلهم بمثابة تنبيه خارجي يحميك من الانقياد لما هو غير متزن.
• مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توازنه وجدد ايامك بكل ما هو جديد وتبنظ طقوس مهدئة للأعصاب عند سيطرة الوساوس مثل التفكير بمكان آمن/ الاستماع لشيء هادئ/ عمل مساج للاطراف والرأس/ مشاهدة فيديوهات مبهجة ومريحة للقلب وتجعلك ترى الحياة بمعاني إيجابية .
• زيارة الطبيب النفسي لتقييم مدى الحاجة لعلاج دوائي,ومدى الحاجة لجلسات علاجية مع مختص نفسي.

العفو نحن دائمًا في خدمتكم.