اهلا بكم .. عندي استشارة كيف اقدر اساعد ولدي معاه...

الرهاب الاجتماعى نوع من القلق النفسى و الشعور بالتوتر الشديد عند التعرض لآى موقف يكون فيه الشخص محط للانظار و هو الخوف من الوقوع محل ملاحظة الآخرين  مما يؤدى الى تجنب المواقف الاجتماعية و عادة ما يصاحبها تقييم منخض للذات و خوف من النقد  
و من أعراض الرهاب       
-    التعرق الشديد و زيادة ضربات القلب و احمرار الوجه  
-    الشعو ر بضيق التنفس و الغثيان  
-    الشعو ر بارتجاف  الاطراف  
-    عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار  
-التأتأة و التلعثم و قد يصل الأمر الى  نطق عبارات غير مفهومة  
-    الخوف من التواصل مع الاخرين  و اللجوء الى العزلة  
-    الاحساس بالقلق و التوتر بأن هناك من ينظر اليه  
و اليك بعض النصائح للتقليل من الخوف الاجتماعى   
-    زيادة ثقته بنفسه وتشجيعه وتعزيزه دوما في كل مره
-    عند الشعور بالتوت ر فى أحد  المواقف القيام بعمل تمرين التنفس شهيق  و العد لخمس  ثم الزفير بهدوء و العد لخمس  
-    مواجهة الأفكا ر السلبية  والمخاوف التى تهاجمه عن  التواصل مع الناس و تذكر انها مجرد أفكار و ليست  حقيقة 
-    تخيل احد  المواقف الاجتماعية التى تسبب له الخوف والقيام بتخيل نجاحه فيها  
-   تحديد هدف فى الحياه و السعي لتحقيقة 
-   المبادرة فى المشاركة بالأنشطة المتاحة منها الأنشطة الاجتماعية أو الانشطة الخيرية فستعطيه احساس أكبر بالثقة و السعادة  
-    ممارسه الرياضة بانتظام فهى تساعده على التخلص من  الطاقة السلبية