يوجد عندي امساك حاد وقولون عصبي سبب لي حالة نفسية...

أتفهم ما تمر به فالقولون العصبي مرض مرتبط بشكل كبير بالحالة النفسية للإنسان ويؤثران ببعضهما البعض بشكل ملحوظ, وعدم القدرة على ضبط الحالة النفسية قد تتفاقم مسببة نوبات هلع مثلما هو موضح في استفسارك.

تشمل نوبة الهلع الأعراض التالية:

• الخوف الشديد الغير مبرر والتوتر المبالغ فيه
• ضيق في التنفس وتسارع دقات القلب
• نوبات البكاء المستمرة أو نوبات الصراخ 
• ارتجاف وارتعاش في الجسم أو تخدر في الأطراف 
• فقدان السيطرة على الانفعال وضبط النفس
• شعور الشخص بفقدان الحياة وأنه سيموت.
• اضطرابات في الشهية
• اضطرابات في النوم كالأرق أو قلق النوم أو الكوابيس
• ملامح جسدية كالصداع الشديد أوالشعور بالغثيان
  وتخفيف وطأة نوبة الهلع تتطلب تخفيف وطأة القولون العصبي وحالة الإمساك الحاد ومحاولة ضبط النوبة أيضًا قدر الإمكان , يمكن الاستعانة بالتالي:

- ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام لاستعادة الاتزان النفسي.

- اعتماد طقوس تخفف توترك وآلامك كعمل مساج للبطن او الرأس, اتخاذ وضعية السجود لزمن قليل مستمر يريحك, شرب الشاي الاخضر والاعشاب المهدئة لتخفيف تهيج القولون والامساك, الابتعاد تمامًا عن المأكولات الدسمة ونظام الغذاء الغير صحي, التفكير بمكان آمن, إشغال ذهنك بتشغيل حواسك مثل ان تلمس شيء بارد/ تحاول شم شيء عطري/ الاستماع لشيء هادئ فورًا, الخروج للمشي بصحبة شخص مقرب منك لتهدئتك وتحسين حالة جسدك بممارسة المشي اليومي أيضًا.

- مشاركة شخص مقرب من العائلة حالتك ليكون داعم لك ومهدئ ويساعدك بعدم تشويه افكارك ويذكرك بضرورة الاسترخاء ويساعدك على هذا.

- لابد من فهم الأطعمة المناسبة لمريض القولون العصبي وما يمكن أن يؤذيه لتبتعد عنها ويمكن معرفة هذا بالبحث على موقع متخصص موثوق بجوجل او سؤال طبيبك الخاص.

 عدم إهمال توجيهات الطبيب وإرشاداته العلاجية التي تفيد هذه الحالة ومتابعته المنتظمة أيضًا إذا كانت مشكلة مستمرة للتأكد من عدم تفاقمها لشيء أكبر. وسأقوم بتحويلك للطبيب لإفادتك بشكل علاجي طبي إن شاء الله.