لدي مشكله في دراستي لا اعرف ماهي او لماذا او ما...

الاكتئاب اضطراب يؤثر على مزاج صاحبه ما يؤثر على دافعيته وقدرته على ممارسة أداءه مثلما اعتاد, لذا نعم للاكتئاب تأثير على معدل التركيز والدافعية للسعي ولربما يكون سبب أساسي لتراجع المستوى الدراسي لذلك تخفيف وطأة الاكتئاب والتعامل معه مدخل لرفع التحصيل.

وتردي التحصيل الدراسي قد يتعلق بأحد الأسباب التالية أيضًا:

- كونك في مرحلة دراسية جديدة تمامًا أوغير معتادة على نمط الاختبارات وعدم الاطلاع على نماذج سابقة والاستفادة من تجارب الآخرين وماشابه.

-  انشغال ذهنك بأمور تجعل تركيزك باتجاه آخر مثل علاقة عاطفية/ نمط حياة معين وصاخب مع الأصدقاء/ استخدام الالكترونيات بشكل كبير وإدمان المسلسلات والأفلام وما إلى ذلك.

- كونك لا تجيد نمط الدراسة الذكية وتذاكر ولكن بدون خطة صحيحة أو أساليب تجعل المعلومات ثابتة في ذهنك.

- تكديس الدراسة لوقت الاختبارات وعدم المتابعة الدائمة ما يجعل التحصيل يتأثر.

- عدم الثقة بالنفس والتفكير بإذا ما كنت ستحققي التوقعات العالية من المحيط مثلًا أم لا, وانعكاس هذا على أداءك في الاختبار بشكل لاإرادي.

- معاناتك من قلق الامتحانات ما يجعلك تشعري بالخوف والتشتت وعدم التركيز  أثناء تقديم الامتحان ما يضعف أداءك فيه ويجعل تحصيلك أقل مما تريدي

 ومن الممكن الاستعانة بالإرشادات التالية لتحسين التحصيل الدراسي: 

• عمل خطة دراسية تتناسب مع إمكانياتك وقدراتك والالتزام بها جيدا وجعلها مليئة بالمحفزات التي ترفع دافعيتك وتذكرك لماذا تفعل كل هذا.
• إحاطة نفسك بصديق مشجع وداعم لك لتذكيرك بقدرتك على النجاح, أو مساعدتك في الدراسة معا وتحفيزك
• القيام بخطوات تنشيط للذاكرة وزيادة التركيز ما يجعل ذهنك جاهز لاستقبال المعلومات ونشط للدراسة, مثل القيام ببعض التمارين العقلية من فترة لأخرى كحل الكلمات المتقاطعة, الحصول على ساعات نوم كافية ومنتظمة, تجنب العادات الغير صحية في الغذاء ونمط المعيشة, ممارسة الرياضة والأنشطة البدينة لتحفيز الدماغ وتنشيط الدورة الدموية داخلك
• وضع عبارات بصرية في غرفتك تذكرك بأهدافك وطموحاتك وتبقى حاضرة أمامك لطرد الكسل أو الإحباط
• تذكير نفسك أن النجاح الحقيقي هو عدم الاستسلام للفشل, وإذا شعرت بالفشل لوهلة فهذا لا يعني أنك هكذا إنما يجب أن تصحح من طريقة تفكيرك بالأمر وان تحرص على إيجاد وسائل اخرى لتحقيق الأمر
• عدم الالتفات مطلقا للأشخاص المحبطين الهادمين لشخصيتك وطموحاتك وإشغال تفكيرك عنهم بممارسة هوايات تحبها
• اتباع أنماط جديدة في الدراسة, كربط المعلومات والتواريخ والأرقام بأشياء واقعية حدثت, تغيير مكان الدراسة والحرص على جعله مليئ بالحيوية, الدراسة بصوت عالي أو باستخدام السبورة ممكن أن يزيد قدرتك الدراسية, كتابة المعلومات أثناء الدراسة فالتدوين مفيد جدا للحفظ.
• طلب المساعدة من الأستاذ أو الأصدقاء في حال إحساسك بعدم قدرتك على الفهم أو الاستيعاب
• ضرورة تقييد استخدام الالكترونيات أو الالتفات للملهيات لأنها من مضيعات الوقت
• ضرورة الترويح عن نفسك واعتماد ممارسة طقوس مريحة كالاستماع لشيء هادئ أو عمل رحلة مع الأصدقاء او الأهل أو ممارسة اليوغا والاسترخاء, لتجديد نشاطك الذهني والجسدي وتفريغ أعباءك النفسية