انا بنت 26 سنة لسه آنسة متجوزتش حاسة بإحباط شديد...

تأخر زواجك لا يعني بأنك لن تتزوجي وما زلتي في سن صغير ويجب أن تكوني أكثر تفاؤلا وثقة بأن حياتك ستكون كما تريدي، الرغبة بالزواج وإنجاب الأطفال شيء بديهي فهذا العمر يميل به الفرد للاستقرار وتأخر هذا الاستقرار يشتته ويصيبه بالتوتر والأفكار السلبية ولكن لا يجب ان يسمح له بالتضخم وان يتطور لاضطراب نفسي, ومن الواضح من ميولك الانتحارية بأنك تعاني من درجة من الاكتئاب بسبب هذا الأمر, هوني عليك ولا تراقبي حياة الآخرين من الاصدقاء ومن حولك وكيف انهم يتزوجون ويكبرون كعائلات فلكل شخص نصيبه في الوقت المناسب وبالوقت الذي يرضى بقدره ...يرتاح.

وجهي تركيزك واشغلي ذهنك بعيدا عن هذا الأمر ولا تكوني في حالة فراغ كبيرة لأن هذه الحالة تزيد الحزن وتركيزك بتأخر الزواج، قومي بتجديد مزاجك وتحسين صحتك النفسية من خلال توسيع علاقاتك الاجتماعية، فانتي بحاجة للاسترخاء وصنع الصداقات وعدم البقاء وحيدة، يمكنك فعل هذا من خلال الالتحاق بورش عمل ودورات تتعلق باهتماماتك أو ميولك, والالتحاق بمجالس دينية وثقافية تجدد شعورك بنفسك وتوسع نظرتك للحياة وما تريديه منها، بالإضافة إلى المشاركة في فعاليات خيرية تطوعية للشعور بالبهجة والعطاء والشعور بعدم الحزن عندما تهبي نفسك للخير والناس المحتاجين والأطفال المرضى وما شابه، قاومي الحزن والأفكار السلبية بممارسة تمارين التنفس العميق وتدوين افكارك ومشاعرك الحزينة وأن تراقبي نفسك من خلال قراءة مشاعرك ومحاورتك نفسك ايجابيا بها وبالمنطقي والغير منطقي فهذا الأسلوب يعلمك ان تدركي أهمية ألا تثقلي على نفسك وأن تحافظي على أنماط تفكير صحيحة وسليمة.

تجنبي الافراط في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي وإدمانها ومتابعة الاشخاص الذين يظهرون تقدمهم في الحياة بشكل دائم, فهي مجرد أدوات لإظهار جوانب الحياة المشرقة عندهم وليست حياتهم الكاملة, والمبالغة في متابعة احداث الآخرين السارة  يضخّم في نفسك اغترابك ووحدتك واحتياجك النفسي, وحاولي ان تُبقي المتابعة للأشخاص الذين يتحدثون عن الامور بمنطقية ومحتواهم لديه هدف تطويري او مضحك وتثقي بأنه لا يثقلك.

حاولي ان تطوري نفسك وشخصيتك لايجاد وظيفة تنشغلي بها او لتستثمري وقتك بشيء يقلل تفكيرك الزائد وحزنك, مثلًا  تعلم لغة جديدة/ تعلم مهارة تقنية او يدوية في مركز مختص/ التسجيل بدورات اونلاين/ تعلم العزف على الة موسيقية..فالاهتمامات الجديدة تجدد الإنسان.

 احرصي على تفريغ عبئك الداخلي بانتظام وبطريقة آمنة مثل ممارسة الرياضة اليومية او المشي اليومي مع شخص تحبيه كصديقة او جارة/ الحرص على الاستمتاع بوقتك وممارسة انشطة وتحديات ورياضات مع الاصدقاء والعائلة وتحسين المزاج من خلال الخروج للخلاء والطبيعة واقامة رحلة شوي او لعب العاب الكبار وماشابه فهذه الأمور تنفع وفارقة جدًا نفسيًا.