إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
كيفية التخلص من الترهلات
عزيزنا العميل يتعذر تقييمك تغذويا لعدم توفر وزنك وطولك وعمرك و جنسك و الذي سيساعد على تحديد نوع الترهلات التي تعاني منها و التي قد تكون ترهلات دهنية تبعا لوزن زائد أو سمنة أو انقاصك للوزن بطريقة غير صحيحة و قد تكون ترهلات جلدية.
اما الترهلات الدهنية فيمكنك التخلص منها من خلال انقاص الوزن بطريقة صحيحة مزامنة مع التمارين الرياضية لشد الجسم و التي تركز على مناطق الترهل و هذا من خلال مزامنة التمرينات مع حمية صحية قليلة السعرات الحرارية و الدهون.
الترهلات الجلدية طريقة التخلص منها تعتمد على طبيعتها حيث قد تكون قابلة للوزال من خلال التمرينات المكثفة لشد الجلد و قد تتطلب منك زيارة لمركز تجميلي متخصص في حال كانت كمية الجلد المترهل كبيرة.
يرجى تزويدنا بوزنك وطولك وعمرك وجنسك.
حمية صحية لانقاص الوزن
عزيزنا العميل يتعذر تقييمك تغذويا لعدم توفر وزنك وطولك وعمرك و جنسك و الذي سيساعد على تحديد نوع الترهلات التي تعاني منها و التي قد تكون ترهلات دهنية تبعا لوزن زائد أو سمنة أو انقاصك للوزن بطريقة غير صحيحة و قد تكون ترهلات جلدية.
اما الترهلات الدهنية فيمكنك التخلص منها من خلال انقاص الوزن بطريقة صحيحة مزامنة مع التمارين الرياضية لشد الجسم و التي تركز على مناطق الترهل و هذا من خلال مزامنة التمرينات مع حمية صحية قليلة السعرات الحرارية و الدهون.
الترهلات الجلدية طريقة التخلص منها تعتمد على طبيعتها حيث قد تكون قابلة للوزال من خلال التمرينات المكثفة لشد الجلد و قد تتطلب منك زيارة لمركز تجميلي متخصص في حال كانت كمية الجلد المترهل كبيرة.
يرجى تزويدنا بوزنك وطولك وعمرك وجنسك.
حمية صحية لانقاص الوزن
- شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة لتقليل كمية الطعام المتناولة/ بإمكانك شرب أعشاب بين الوجبات مثل الكمون و الليمون و الزنجبيل و الشاي الأخضر و النعنع دون تحليتها بالسكر
- الفطور: بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة محلاة بحجم علبة الكبريت أو 2 ملعقة حمص أو 4 ملاعق فول / نصف رغيف صغير خبز أسمر أو نخالة/ نصف كوب حليب قليل الدسم أو شريحة شيدر/ شرائح بندورة و خيار و خس كوب واحد.
- الوجبة الخفيفة: حصة واحدة من الفاكهة حسب الرغبة.
- الغداء: نصف وقية لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية ويفضل أن تكون من لحم العجل أو مطبوخة و مصفاة بدون دهون و بديلها نصف وقية صدر دجاج منزوع الجلد أو نصف وقية سمك أو بياض بيضتين/ رغيف خبز شعير او نخالة وبديله 6 ملاعق أرز/ كوب من الخضار المطبوخة و يمكن إضافتها و طبخها مع الأرز مع التوابل المطلوبة/ سلطة بالكمية المرغوبة دون دهون مضافة.
- الوجبة الخفيفة: فنجان قهوة أو شاي أخضر مع 6 حبات بسكويت هش و يفضل لايت.
- العشاء: نصف رغيف خبز أسمر/ حبة فليفلة/30 غرام تونا بدون زيت أو 2 سمكة سردين صغيرة أو شريحتين تيركي/ حبة تفاح أخضر أو كيوي او شريحة بطيخ
الرد من العميل
شكرا
الرد من العميل
خلاص لا ترسلون شي
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
العفو ونتمنى لك السلامة
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
