I have anxiety

علاج التوتر:

• يمكن التخفيف من التوتر باتباع بعض النصائح والارشادات بالتزامن مع تناول بعض الادوية ومن اهم هذه النصائح  ممارسة الرياضة بشكل منتظم, تجنب العوامل التي تزيد من توترك مثل ملاقاة بعض الاشخاص او التواجد في مكان معين او غيره من محفزات التوتر, تجنب المشروبات المنبهة التي تحوي الكافيين , الحرص على النوم بشكل كافي ليلا, اتباع نظام غذائي صحي, البدء في ممارسة هواية مفضلة وعمل مواعيد لذلك والالتزام بها, التحدث الى شخص تثق به , والتركيز على هدف واحد وانجازه ومن ثم الانتقال لهدف اخر ,ويمكن تناول بعض الادوية مثل Flupenthixol 0.5mg ثلاث مرات يوميا او Escitalopram 10mg مرة يوميا او Alprazolam 1mg يوميا

كيف يتم التشخيص:

• يتم التشخيص غالبا بعد ان يقوم الاخصائي النفسي بالجلوس مع المريض وسماعه والحديث معه عن حياته اليومية وتحديد محفزات التوتر .

من العلامات الجسدية للتوتر:

• التهيج
• الغضب بسرعة
• الارهاق والتعب
• الم العضلات
• الارق وصعوبات النوم
• اضطرابات الجهاز الهضمي

نصيحتنا:

• اتباع النصائح اعلاه واستشارة الاخصائي النفسي لعمل تقييم لحالتك