الطريقة الصحيحة لزايدة الوزن

كيفية زيادة الوزن
يتعذر تقييمك تغذويا لعدم توفر طولك.
لا تعتمد النحافة على الهرمونات فقط بل تعتمد على عوامل كثيرة منها ما هو صحي مثل فقر الدم، نقص الحديد، نقص فيتامين ب12، أمراض الجهاز الهضمي، الالتهابات إضافة لضرورة اجرائك لفحص الهرمونات بشكل دوري.
هناك مسببات أخرى كالحالة النفسية، تناول علاجات دوائية تؤثر على الوزن و الشهية، النظام الغذائي العشوائي، الخمول الحركي، السلوكيات الغير صحية مثل السهر و التدخين.
ننصحك بالبدء بإجراء الفحوصات الطبية لجميع ما سبق إضافة لاتباع نظام غذائي صحي عالي بالسعرات الحرارية و القيمة الغذائية مع ضرورة ممارسة تمرينات رياضية لتقوية عضلات الجسم وبنائها بالتنسيق مع مدرب رياضي.
حمية صحية لزيادة الوزن
الفطور: كوب من شرائح الخضراوات/ رغيف خبز صغير أو 2 رغيف خبز حمام صغير 12 سم/ 2 مثلث جبنة مثلثات أو شريحة جبنة صفراء شيدر/ 2 ملعقة حمص و 4 ملعقة فول/ 2 ملعقة طعام حلاوة الطحينة/ كوب حليب كامل الدسم/ موزة
الوجبة الخفيفة: كوكتيل فواكه كوب واحد/ 6 بسكويت دايجستيف/ كوب نسكافيه محلى
الغداء: كوب يخنة فاصولياء خضراء أو سبانخ أو بازيلاء أو أي نوع يخنة مرغوب ويمكن إستخدامها بزبدية شوربة خضار مع الشوفان/ ربع دجاجة مطبوخ أو قطعة لحم ستيك مطبوخة أو 2 قطعة دجاج بروستد/ سلطة البندورة بالطحينية زبدية واحدة/ كوب أرز مطبوخ أو كوب من رقائق البطاطس المقلية
الوجبة الخفيفة: كوب مهلبية أو أرز باللبن أو كوب سحلب/ كوب عصير فاكهة طازج
العشاء: 2 رغيف حمام أو كوب ونصف كورن فليكس/ اصبع نقانق واحد أو كوب تونا مع ملعقة مايونيز/ كوب من متبل البطاطا/ كوب حليب كامل الدسم
وجبة خفيفة: كوب لبن زبادي مع القشطة/ 3 تمرات أو بلح متوسطة الحجم/ حبة أفوكادو مهروسة مع الليمون أو بالطريقة المرغوبة
تشخيص نقصان الوزن
بداية لابد من فحص السريري للبطن و اخذ التاريخ المرضي بدقة  و يجب عمل فحص الدم cbc و معرفة نسبة الحديد و الفيريتين في الدم و تكون النسبة الطبيعية للهيموغلوبين في الدم اكثر من 11 و ايضا فحص البراز مخبريا لاستبعاد وجود دم في البراز و ايضا استبعاد المخاط في البراز لاستبعاد او اثبات وجود الاميبيا او غيرها من الطفيليات او احيانا يمكن مشاهدة الديدان على البراز او الموجات الفوق صوتية و لابد من فحص البول لاستبعاد السكري
اسباب فقدان الوزن

• الاكتئاب و التوتر و القلق
• التدخين و الحكول و الكافيين
• اضطرابات هرمونية
• بعض الامراض النفسية مثل الرهاب من شرب الماء
• الجارديا
• التهاب القولون التقرحي
• مرض السيلياك و هو التحسس من القمح
• الدوزنتاريا
• مرض كرون

نصيحة طبية

• في حال بقاء فقدان الشهية يرجى زيارة طبيب الباطنة لعمل الفحوص المخبرية