إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 9564 | نسبة الرضا 97.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

اني فتاة متزوجه والان اصبحت حياتي جحيم مع أسرة...

تم تقييم هذه الإجابة:
اني فتاة متزوجه والان اصبحت حياتي جحيم مع أسرة زوجي ولم أطيق احد ينتابني الوسواس والشك والتوتر والطلبات المزاجية والاكتئاب وعندما انفجر اصرخ بقوة اله ارتاح والله العظيم جايه اموت يوميه ومرات ادعو الله ياخذني بدل هذا عذاب الظمير على الرغم انه عائلة زوجي زينين وياي بحيث يقدمولي الطعام بديهم ارجو الخلاص يادكتور اتوسل الى الله ثم إليكم تحياتي
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا ابدا اني صارلي مزوجه سنه
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
نعم بس عمتي ام زوجي اشعر شي بداخلي يدفعني اكله

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 9564 | نسبة الرضا 97.7%

من الواضح من استفسارك أنك تعاني من أفكار وسواسية قهرية شديدة تخلق داخلك حالة من الفوضى النفسي واللااستقرار وتصيبك بقلق وتوتر عاليين يجعل مزاجك منفعل وسريع الاستثارة, واسترسال هذا الوسواس داخلك وعدم التحكم به من شأنه أن يولد اضطرابات نفسية أخرى كالاكتئاب..

ومرض الوسواس القهري عبارة عن مخاوف وتصرفات غير مبررة وأفعال قهرية يفعلها الشخص رغما عنه بالرغم من أنه يعي بعدم منطقيتها، وتكون قوية حيث تسبب له الضيق والانزعاج الشديدين إذا لم ينفذها فيفعلها لخفض التوتر، وله تأثيرات سلبية على نشاط الشخص المعتاد وأدائه لوظيفته وعلاقاته مع الآخرين ولا يستطيع مقاومتها، وتشمل أعراضه وجود كلام أو خيالات أو أفكار متكررة وملحة تستولي على عقل وشعور الشخص مثل الانشغال الدائم بالنظافة الشديدة، والفكرة التي تلازم الشخص مثل التلفظ ضد الدين وهو في مجلس ديني، بالإضافة إلى الحرص على النظام الشديد، وتفحص الأشياء أكثر من مرة، التأكد من فعل شيء لمرات متتالية، او افكار الشك أو افكار تتعلق بالموت والتعامل مع الاخرين.

ويمكن معالجته نفسيًا أو دوائيًا أو بالطريقتين معًا، ومن الأمور التي يواجه بها مرض الوسواس القهري:

  • وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي
  • تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او الخروج للمشي أو تنفيذ المهام الضرورية المؤجلة أو التحدث مع صديق مبهج.
  • الخروج من المكان مباشرة واستنشاق هواء نظيف ثم إحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية 
  • مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك وذكره بأولويات حياتك وما الذي سيجعله يفقده..واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
    تعويد نفسك على طقوس مهدئة للأعصاب تساعدك في مقاومة حدة الوسواس وتخفيف انفعالك وتقلباتك المزاجية, مثل عمل مساج للعينين والرأس وتمارين التنفس العميق بانتظام/ الاستماع لشيء هادئ/ رعاية النباتات والانشغال بها/ البدء بتعلم مهارة يدوية جديدة او لغة جديدة/ الانشغال برياضة ممتعة كالرقص او السباحة او لعب تحديات مع العائلة وماشابه..
  • ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط كزوجك وعائلتك, لأن شعورك بتفهم الاخرين لحالتك وافكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك ويكونوا بمثابة منبه خارجي لك يعينك في ضبط افكارك.
  • مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والطاقة الداخلية المستثارة وإشغال ذهنك واستعادة توازنه.
  • زيارة الطبيب النفسي في حال كانت الوساوس شديدة,لتقييم مدى الحاجة لعلاج دوائي يعينك في تخفيف وطأة الأمر, و لتضمن عدم حدوث انتكاسة في المرض وأن يتضاعف إلى إدمان أو اكتئاب أو افكار انتحارية , وفي حالة عدم القدرة على العلاج  فحديثك مع طبيبك عن الوساوس القهرية التي تراودك من شأنها مساعدتك على التعايش معها بشكل كبير وجعلها أقل تاثيرًا
  • تذكر بأن هذه الحالة ليس لها علاج سحري, وبمقدار ما يكون الحرص من الفرد وإرادته في مقاومة الوساوس ...يكون التحسن, لذلك التزم بالإرشادات ومع الوقت ستلاحظ التحسن إن شاء الله.

إسأل أخصائية نفسية

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 9564 | نسبة الرضا 97.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار