انا عمري فوق الاربعين والسبع سنوات الاخيرة زاد...

ردا على سؤالك
تعتمد حمية كامبردج على مبدأ الكيتو حيث تؤدي لحرق الدهون المختزنة في الجسم كمصدر للطاقة ولكنها حمية غير متوازنة و لا تصلح الا للأشخاص المعافين صحيا بشكل تام و لا ننصح بها بعد سن اليأس.
يمكنك انقاص الوزن من خلال اتباع حمية صحية متوازنة حيث تحقق نفس نتيجة كامبردج و لكن بطريقة صحية وخلال فترة لا تقل عن 6 شهور تبعا لوزنك اضافة لكونها الحمية الوحيدة التي لا تترافق مع أي اعراض جانبية كتلك التي تتزامن مع اتباع الحميات الغير متوازنة من اسهال و امساك و لعيان و دوخة و غيرها.
ننصحك بالحرص على ممارسة تمرينات رياضية لحرق الدهون حيث تعتبر أساسية مهما كان نوع الحمية التي تتبعها و هذا لشد الجسم ومنع ترهله.
حمية صحية لانقاص الوزن
الفطور: كوب من شرائح الخضراوات/ نصف رغيف خبز أسمر غني بالألياف/ 2 مثلث جبنة أو ملعقتين لبنة/ بيضة مسلوقة او بياض بيضتين او قطعة جبنة بحجم علبة الكبريت
الوجبة الخفيفة: كوكتيل فواكه نصف كوب منزلي الصنع مع الحليب أو نصف كوب حليب قليل الدسم وموزة
الغداء: كوب يخنة فاصولياء خضراء او سبانخ او فول اخضر أو كوب خضار سويته أو سلطة/ سمكة مشوية بحجم كف اليد مفرودة أو 2 اصبع كباب عجل مشوي أو ربع دجاجة مطبوخ ومنزوع الجلد/ كوب لبن و كوب خيار لعمل سلطة الخيار باللبن مع الثوم و الليمون/ كوب برغل مطبوخ مفلفل أو ارز او رغيف ونصف خبز أو سباغيتي
الوجبة الخفيفة: حبة برتقال او تفاح أو شريحة بطيخ 5 سم
العشاء: نصف رغيف خبز عربي صغير رقيق من خبز النخالة او خبز الشعير/ اصبع نقانق واحد مشوي أو 30 غرام تونا مصفاة أو 4 شريحة تيركي غير مدخن / كوب سلطة خضار أو شرائح خضار