السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الشعور بالضيق والتعب النفسي والملل بشكل دائم .. يشير لربما إلى أن حياتك بحاجة إلى التجديد وبأنك بحاجة إلى النظر للحياة بمنظور جديد وقد يكون متولد من احباطات متكررة او خبرات غير سارة والصحة النفسية لا تتعلق بالمنزل فقط فثمة الكثير مما يضعف طاقة الإنسان خصوصًا في ظل عصر متسارع ومليء بالأحداث والمستجدات, أيضًا في ظل متابعة لمواقع التواصل الاجتماعي التي تخفض حالة الرضا وتجعل الانسان يشعر بأنه متأخر عن الحياة أو تفصله عن واقعه والحياة, ولابد من التعامل مع حالتك بذكاء فأنت المسؤولة الاولى عن صحتك النفسية, وعدم تعاملك بحسم مع هذه الحالة بإمكانه أن يفاقم لديك اضطرابات نفسية جسيمة كالاكتئاب وافكار انتحارية وغيرها..

بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية:

- البدء بتغيير نمط حياتك وتجديدها من خلال تبني اهتمامات جديدة والبدء بتعلم مهارات وصقل مواهبك في أماكن تتيح ذلك أو من خلال الانترنت.

- تجديد حيويتك النفسية من خلال التنزه مع العائلة والاصدقاء في اماكن مريحة وممارسة نشاطات غير معتادين عليها كرحلة شواء او تخييم أو تحديات وماشابه.

- مشاهدة فيديوهات تحفيزية ملهمة تذكرك بدورك بالحياة وتذكرك بمعناها ومدى مسؤولية الفرد على تطوير جودة حياته واعطاءك حافزية لأجل ذلك

- أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين وطموحين, فالتفاؤل معدي ويجعلك حريصة على المحاولات اليومية والتماس الجمال في الحياة

- البدء بتعلم لغة جديدة/ مهارة جديدة كتعلم العزف على الة موسيقية, الحرف اليدوية

- الالتحاق بمجالس فكرية شبابية تجدد حيويتك الاجتماعية والثقافية, وفعاليات خيرية تطوعية تزيد شعورك بالرضا عن الذات وشعورك بالعطاء وتجعلك تنظري للحياة بمنظور جديد.

- ضعي خطة لأهدافك تشمل ايضاح لاولوياتك ما يجعلك تتصرفي بناء عليها وتبحثي عن ما يساعدك في تحقيقها وتنظمي وقتك لأجلها, فالإنسان عندما ينظم نفسه يوميا وفق قائمة مهام يومية مدونة يصبح اكثر وعي بانجازه وبدينامية الحياة .. مهما كان هذا الإنجاز

- تعلمي الوعي بما ضاع منك في حياتك وأن في كل قدر حكمة وأن تركزي على الجوانب الإيجابية من الأمور وبمرور الوقت ستصبحي أكثر فهم لما أنت عليه.

- توطيد علاقتك بالطبيعة وفهمك لها, والبدء برعاية النباتات بإمكانها ان يساعدك على الهدوء وتحسين مزاجك, أيضًا الاستماع لأشياء هادئة وتعويد الجسد على مشروبات هادئة وجلسات التأمل, ممارسة تمارين التنفس العميق والرياضة بشكل منتظم لتفريغ طاقتك السلبية بطرق آمنة.

- مارسي عادة الامتنان للأشياء الصغيرة في حياتك والتي قد اعتدتي عليها بشكل يومي وحاولي التأمل بذلك, فهذه العادة تجعلك أكثر صلة بالواقع والحياة وأكثر وعي بما تمتلكينه

- تقييد استخدام الهاتف ومتابعة مواقع التواصل الاجتماعي والتركيز على الحياة الفعلية قدر الإمكان..