لااجيد الحفض في الدراسه

قلة القدرة على الحفظ ممكن أن تكون لأسباب عضوية أو نفسية أو أسباب طريقة دراسة خاطئة، ويجب الوقوف على الأسباب والتحكم بالقلق والتوتر لتستطيع زيادة إمكانية الحفظ لديك، ويمكن أن تستعين بالتالي:

• تدوين الأفكار والمعلومات على ورق، فالحفظ يصبح أسهل ويرسخ عند كتابة المعلومات
• اعتماد الخرائط المفاهيمية لتعزيز احتفاظك بالمعلومات
• الدراسة بطريقة تفاعلية ومتجددة ويمكن تجربة ان ترفع صوتك او تدرس بشكل جماعي مع أصدقاءك أو تستعين بالسبورة والأقلام 
• تناول أطعمة تحفز الذاكرة كالأسماك والبيض والأفوكادو والتمر والبصل والمكسرات والسبانخ والالتزام بتناول الفيتامينات المنشطة
• تنظيم المعلومات وفق تسلسل أو ربط يتناسب معها، فمثلا يمكنك حفظ التواريخ من خلال ربطها باحداث حياتك ما يسهل تثبيتها
• تعويد نفسك على النشاط الذهني من خلال توجيه الأسئلة لنفسك بشكل مستمر/ لعب العاب زيادة التركيز كالشطرنج والكلمات المتقاطعة والصور المتشابهة..
• الحرص على خفض التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق ولا ترهق نفسك وذهنك فتعيق عملية الحفظ لديك
• يمكن ان تعد خطة دراسية تتناسب مع قدرتك في الحفظ وتشمل فواصل راحة يتجدد بها نشاطك العقلي, وعدم زيادة الدراسة بالجلسة الواحدة عن 40 دقيقة فالعقل يضعف بعد ذلك ويجب ان تنهض وتتنشط كان تمشي في المنزل او تتحدث مع العائلة او تحضر طعام او تفعل شيء تحبه ثم تعود للدراسة..
• وضع عبارات محفزة في مرأى عينك داخل غرفتك أو على مكتبك فرفع الحافزية والدافعية نحو أحلامنا وطموحاتنا يجعلنا أكثر جاهزية لبذل الجهد في هذا.
• يمكنك ايضا القيام بالفحوصات الطبية اللازمة من تحاليل وغيرها للتأكد من عدم وجود خلل هرموني أو ضعف الدم أو غيره يؤثر على قدرتك على الحفظ ونشاط ذهنك.
• إبعاد الملهيات عنك أثناء الدراسة وتقييد استخدامها عمومًا مثل الهاتف والتلفاز وغيره..فالمشتتات تقلل التركيز وبذلك يقل القدرة على الحفظ.