إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
الرد من العميل
اختي ابي نصائح أو طرق لزيادة الطول انا عمري 18 و طولي 165
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
تعتبر التغذية هامة جدا لزيادة الطول خلال مرحلة النمو حيث تعتبر عامل اساسي لنمو سليم جسديا و لكن النمو يتوقف عند سن البلوغ أو سن الرشد و بالتالي فرص زيادة طولك في هذا السن قليلة جدا ولا يمكن ان تتم بطرق طبيعية وتعتبر العلاجات الجراحية ذات مضار عديدة و ألمها شديد.
يمكنك ممارسة تمرينات الاستطالة حيث من الممكن أن تساعد على زيادة الطول بشكل بسيط جدا.
ما هي التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الطول؟
- السباحة
- تمارين التعلق
- نط الحبل
- تمرين امتداد الطاولة
- تمرين الكوبرا
- تمرين العقلة
- اوزان الكاحل
- تمرين ركلة الساق
نصائح غذائية لجسم سليم
- تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وبدلا من تناول 3 وجبات يوميا يمكن تقسيم الوجبات الرئيسية الي 6 وجبات لمساعدة الجسم علي الاستفادة من الطعام
- شرب كميات وفيرة من الماء يوميا حيث يساعد الماء علي تنظيم عمل الجسم وبناءه والحفاظ عليه من الجفاف
- ممارسة الرياضية بشكل منتظم وتحت اشراف مدرب رياضي لتوجيهكم الي التمارين الرياضية التي تساعد علي بناء الجسم
- تناول المكملات الغذائية من الفيتامينات والبروتينات شريطة ان لا يكون هناك أي مانع لاستخدامها بعد استشارة الطبيب و تبعا لفحوصاتك
- الراحة البدنية والجسمانية تلعب دورا مهم في بناء الجسم
- الراحة النفسية والعقلة وتجنب التوتر والقلق والعصبية لما لهم من دور سلبي علي بناء الجسم
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات والمنبهات
- تجنب السهر واخد قسط كافي من النوم والراحة يوميا
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين