إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
الرد من العميل
اختي ابي نصائح أو طرق لزيادة الطول انا عمري 18 و طولي 165
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
كيفية زيادة الطول
تعتبر التغذية هامة جدا لزيادة الطول خلال مرحلة النمو حيث تعتبر عامل اساسي لنمو سليم جسديا و لكن النمو يتوقف عند سن البلوغ أو سن الرشد و بالتالي فرص زيادة طولك في هذا السن قليلة جدا ولا يمكن ان تتم بطرق طبيعية وتعتبر العلاجات الجراحية ذات مضار عديدة و ألمها شديد.
يمكنك ممارسة تمرينات الاستطالة حيث من الممكن أن تساعد على زيادة الطول بشكل بسيط جدا.
نصائح غذائية لجسم سليم
تعتبر التغذية هامة جدا لزيادة الطول خلال مرحلة النمو حيث تعتبر عامل اساسي لنمو سليم جسديا و لكن النمو يتوقف عند سن البلوغ أو سن الرشد و بالتالي فرص زيادة طولك في هذا السن قليلة جدا ولا يمكن ان تتم بطرق طبيعية وتعتبر العلاجات الجراحية ذات مضار عديدة و ألمها شديد.
يمكنك ممارسة تمرينات الاستطالة حيث من الممكن أن تساعد على زيادة الطول بشكل بسيط جدا.
ما هي التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الطول؟
- السباحة
- تمارين التعلق
- نط الحبل
- تمرين امتداد الطاولة
- تمرين الكوبرا
- تمرين العقلة
- اوزان الكاحل
- تمرين ركلة الساق
نصائح غذائية لجسم سليم
- تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وبدلا من تناول 3 وجبات يوميا يمكن تقسيم الوجبات الرئيسية الي 6 وجبات لمساعدة الجسم علي الاستفادة من الطعام
- شرب كميات وفيرة من الماء يوميا حيث يساعد الماء علي تنظيم عمل الجسم وبناءه والحفاظ عليه من الجفاف
- ممارسة الرياضية بشكل منتظم وتحت اشراف مدرب رياضي لتوجيهكم الي التمارين الرياضية التي تساعد علي بناء الجسم
- تناول المكملات الغذائية من الفيتامينات والبروتينات شريطة ان لا يكون هناك أي مانع لاستخدامها بعد استشارة الطبيب و تبعا لفحوصاتك
- الراحة البدنية والجسمانية تلعب دورا مهم في بناء الجسم
- الراحة النفسية والعقلة وتجنب التوتر والقلق والعصبية لما لهم من دور سلبي علي بناء الجسم
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات والمنبهات
- تجنب السهر واخد قسط كافي من النوم والراحة يوميا
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
