انا أماني عندي 16 سنه كان عندي مشاكل اخر 7 شهور...

ما تمرين به هو حالة اكتئاب ومن اهم اعراض الاكتئاب التي تسيطر عليكِ هي اضطراب في الأكل وهي الزيادة او النقصان في الاكل، وما يسبب الاكتئاب هو الظروف التي تعيشينها من ضغوط في الفترة الاخيرة، والحالة لديكِ في حالة تطور بحيث تسبب لك القلق والتوتر والتفكير الزائد في الوزن. والاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط تسيطر على الانسان نفسياً وجسدياً، ودرجة الشدة تعتمد على مدى استسلام الشخص المكتئب لما يمر به، والاكتئاب حين يكون بدرجة حادة وشديدة فإنه يدفع بالتعب والارهاق والاجهاد النفسي لأن يسيطر على الانسان ويشعر انه لا يرغب بالحياة مما يدفعه نحو التفكير بالانتحار او الاقدام عليه.
إليكِ أعراض الاكتئاب:

• الشعور بالإجهاد النفسي والارهاق الجسدي.
• سيطرة الحزن الشديد والاحباط.
• العزلة الاجتماعية وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين.
• العصبية والتذمر وسهولة الاستثارة
• فقدان اللذة والاستمتاع بالحياة وعدم الرغبة في فعل الاشياء بحب كما كنت تفعلينها سابقاً.
• الأرق واضطرابات في النوم
• اضطرابات في الأكل إما بالزيادة والشراهة او النقصان.
• الشعور بالضياع والعشوائية واللامبالاة وعدم الاهتمام بالنفس ولا المظهر الخارجي.
• ألم جسدي بدون تفسير مثل الصداع وأوجاع البطن والمعدة والظهر.
• التفكير في ايذاء النفس او الانتحار، والانتحار يكون في حالة الاكتئاب الشديد.
• صعوبة في التركيز وانخفاض الطاقة.

العلاج
بداية العلاج وأهم شيء يجب ان تعرفينه أنه أي علاج سواء كان علاج دوائي أو علاج نفسي لا بد وأن يتقبله المريض كي يكون فعال، وان يدرك المريض ويعرف ما يمر به كي يساعد نفسك على العلاج من خلال العزيمة والإرادة، حاول ان تبدأ بتوعية وتثقيف نفسك حول الاكتئاب وكيفية العلاج منه كي تبدأ بالخطوات العلاجية.
وانت ايضاً تمرين بمرحلة المراهقة التي فيها يشعر الفرد ان الامور لا تسير من حوله وفق ما يريد وان الجميع يريدون التسلط عليه، ولكن في الحقيقة هذه تعتبر من سمات مرحلةا لمراهقة ان الفرد يشعر وكأنه يريد الاستقلال وشيء من الحرية.

• العلاج الاساسي هو أن ترغبي بالعلاج والخروج من تلك الحالة من خلال توفر الارادة الداخلية والعزيمة بداخلك.
• فكري بنفسك وطوري نظرتك لنفسك وللآخرين، من خلال وضع اهداف جديدة في حياتك وأن تبدئي بتطبيقها والعمل عليها.
• أضيفي بعض الانشطة إلى يومك من أجل كسر الروتين اليومي مثل ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي، فهي تبعث بالراحة والسكينة داخل الجسم وتخلصه من الحزن ومشاعر الاكتئاب.
• تجنبي أن تجلسي بمفردك فالجلوس بشكل منفرد يساعد في سيطرة الافكار الحزينة والسلبية عليك، وبالتالي سيصبح من الصعب الخروج من تلك الحالة وقد تتطور الأعراض لديك.
• حاول ان تعبر عما في داخلك أولاً بأول وأن تواجه المشاكل كي لا تتراكم عليك فتشعر بالعجز والضغوطات فتزداد لديك مشاعر الحزن.
• نظمي نفسك ووقتك كي لا تشعري بالضغوط
• اعملي على طلب المساعدة في حل المشاكل التي تواجهك
• تقربي من عائلتك فأنت بهذا الوقت وهذه المرحلة بحاجة لمن يساندك ويكون بجانبك في ظل التغيرات الجسدية والهرمونية والنفسية التي تمرين بها. وتقبلي مساعدتهم لكِ
• طبق تمارين الاسترخاء ويمكنك تعلم كيفية تطبيقها من خلال مشاهدة فيديوهات عبر اليوتيوب.
• ضعي لنفسك جدول دراسي بحيث تنظمي به مواعيد المذاكرة كي تسهلي على نفسك وتمنعي الشعور بالضياع، وراجعي أولاً بأول ولا تدعي الدروس تتراكم عليكِ وبهذا ستكونين قادرة على الحصول على اعلى الدرجات. الامر فقط يحتاج منك لجهد تبذلينه في سبيل تحقيق ما تريدين.