اعاني من الخوف الاجتماعي

الرهاب الاجتماعى والذى هو عباره عن القلق الاجتماعى  المفرط الذى يسبب للشخص ضيقا شديدا ويشعره بعدم قدرته على  النواجد مع الناس وعدم القدره على  القيام بالواجبات المطلوبه  
ومن اعم أعراضه مايلى:  
-    الشعو ر بالقلق  
-    العزله الاجتماعيه والسلبيه  
-    عدم الاجاده فى الكلام  
-    صعوبة التعرف على الأشخاص الجدد  
-    الاكتئاب النفسى 
-    عدم الثقه بالنفس 
-    الخجل  والخوف من الناس  والخوف من التعبي ر عن  الرأى ومن محاسبة الناس  
-    الشعو ر بالذنب دائما واعطاء الامو ر أكث ر من  حجمها 
لذا عليك  اتباع الاتى للتخلص من  هذا الاضطراب والعلاج منه:- 
-    لابد من تصحيح نظرتك للناس  والتواجد معهم وتقبلهم والتعامل معهم وذلك من خلال التدرج  فى مقابلتهم والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ويمكن ان تبدأ بمجموعه قصيره ممن تعرفهم جيدا وتحضر كلمه وتلقيها عليهم 
-    الاشتراك فى  أنشطه جماعيه مع الأصدقاء 
-    النظ ر الى نفسك نظرة تقدي ر من  خلال تنمية ثقتك بنفسك فبالتأكيد لديك العديد من المواهب والقدرات التى تميزك عن غيرك ابحثى عنها ونميها 
-    خوفك من الناس أو التعامل معهم  خوف لامبر ر له فلابد ان تكسرى حاجز الخوف وتتحدى نفسك 
-    عليك بالاهتمام بمظهرك 
-    تعلم المهارات التى تمنعك من الوقوع فى الحرج فى المواقف الطارئه 
-    يمكن الاستفاده من البرامج النفسيه والسلوكيه للتغلب على  الخجل وهى تجرى تحت اشرف  متخصص 
-    احرص على الاندماج الاجتماعى ولا تتواجد وحيد حتى  لا تكون فريسه للاكتئاب