إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 24481 | نسبة الرضا 98.7%

الزواج و الإرشاد الأسري

السلام عليكم، اسمي كوثر و عمري ٢١، ماعرف كيف ابدي...

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم، اسمي كوثر و عمري ٢١، ماعرف كيف ابدي الكلام و شو اقول ع عمري بس الي اعرفه اني صدق محتاجه شخص يفهمني، صراحتن انا خايفه ادخل اكتئاب الي احس اني دخلت له من الاساس، لا اكل نفس الناس ولا نوم نفس الناس ممكن اواصل يومين ولا ٣ ايام عادي بدون ما احس انه فيني نوم عقلي دووم مشغول ب افكار و الهموم ف ما احس انه يبى يرتاح بس احب افكر ف الي عندي و المشكله ها الشي بحد ذاته هو الي يخليني مب بخير افكر ب هموم اهلي الي اضحي عشانهم و خسرت حياتي عشانهم و افكر ب دوامي الي مايعجبني و مامرتاحة فيه و مجبورة اني اداوم فيه عشان اهلي و صراحتن افكر ب انسان احبه و هو الي زادني هموم من نوع تاني انا اعرف هو يحبني بس الظروف الي بينا ماعرف بنكمل ولا بنوقف و لا تقولي وقفي لاني ماقدر انا اعرف عمري ماااااقدر و حتى هو يباني و مايقدر يوقف بس شنسوي عشان نكون مرتاحين ؟ هو المكان الوحيد الي كنت ارتاح فيه و استانس فيه و انسى عنده هموم الدنيا كلها و الحين صارت خبصة بينا و ف حياتنا ماعرف كيف اتصرف، خسرت معاه كرامتي و قيمتي و كبريائي و كل شي مع العلم اني ماكنت جي ابى ارجع لشخصيتي القديمة ابى ارجع كوثر القديمة الي كانت ماتحن ف الناس الي يطلعو من حياتها و كانت ماتبكي ع حد ابى ها الشخصيه انا محتجاها الحين والله
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
لا
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 24481 | نسبة الرضا 98.7%

إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب التي تجعلك ترى الحياة مؤلمة وغير مفرحة وتفتقد لمباهج الاستمتاع والسعاده ،
وذلك نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق وغيرها،
وحتى تساعد نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
يجب ان تحدد وتعرف ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة
ان تعمل على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي
وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.
اجعل الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي
توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .
ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك
الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.

إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود

إيناس بارود

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 24481 | نسبة الرضا 98.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار