إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
شو هي الاكلات او السموثي اللي ممكن تمنع تساقط...
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
تساقط الشعر الطبيعي
يتساقط الشعر يوميا بمقدار 50-100 شعرة و يسقط 250 شعرة عند غسله بالمعدل الطبيعي.
كيف أعلم إن كان تساقط شعري طبيعي؟
- وجود كمية كبيرة من السعر على الوسادة عند الاستيقاظ صباحا
- تراجع الشعر في الرأس للخلف و حدوث فراغات كبيرة مرئية في الشعر
- تساقط الشعر بشكل كبير جدا عند تسريحه
ما هي أسباب تساقط الشعر؟
- مشكلة في افرازات الغدة الدرقية
- وجود نوع من أمراض المناعة الذاتية
- الوراثة
- فقر الدم
- الحمل
- تكيس المبايض
- الأمراض الجلدية
- أسباب أخرى مثل الانخفاض الحاد في الوزن، الضغط الشديد
- استخدام المواد الكيماوية مثل الصبغات و غيرها
- استعمال مجفف الشعر و عمل تسريحات تؤثر على الشعر مثل الضفائر المشدودة و غيرها
أسباب تساقط الشعر
- التوتر و القلق النفسي
- ضعف التغذية و فقر الدم الأنيميا
- مشاكل الغدة الدرقية
- الاستعمال المفرط لمواد الشعرالكيماوية مثل الأصباغ
- تناول حبوب تنظيم الدورة
- كثرة الحمل و الولادة دون عناية بالشعر
- إلتهاب الجلد و فروة الرأس
ما هو الغذاء المناسب لزيادة كثافة الشعر؟
- تناول غذاء صحي متنوع من جميع المجموعات الغذائية و غني بالعناصر الغذائية من فيتامينات و معادن.
- تجنب المواد الغذائية المصنعة و الجاهزة و المعلبة.
- شرب كمية كافية من الماء يوميا بما يتناسب مع حاجة الجسم.
- تناول كمية كافية من البروتين مثل اللحوم و الأسماك و الدجاج و البيض و الحليب.
- تناول مصادر فيتامين أ.
- ننصح بإجراء فحوصات للدم و الحديد و فيتامين د و الزنك و الحرص على تناول مكملات غذائية مناسبة خلال مرحلة الرضاعة لتعويض الفاقد.
نصائح لزيادة كثافة الشعر
- شرب 2 لتر ماء يوميا على الأقل.
- عدم إستعمال مجففات الشعر.
- عمل ماسكات للشعر و حمامات زيت بشكل دوري.
- إستعمال شامبو مناسب لزيادة كثافة الشعر.
- الإبتعاد عن المواد الكيماوية مثل الصبغات و مواد التمليس.
- النوم مدة كافية يوميا لإتاحة الفرصة للجسم لترميم الشعر.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين