إسأل أخصائية تغذية الآن
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
مرحبا بدي طريقه ال تنحيف البطن بعد الولادة بي...
مرحبا بدي طريقه ال تنحيف البطن بعد الولادة بي سنتين بدي طريقه التنحيف
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
نصائح تغذوية للتخلص من الدهون في البطن بعد الولادة
- التقليل من إستهلاك الدهون مثل اللحوم الحمراء الدسمة و الزبدة و السمن.
- تناولي الألياف الغذائية مثل الخبز الأسمر وخبز النخالة والحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه الغير مقشورة.
- تناولي الحليب والألبان قليلة الدسم أو الخالية منه.
- تناولي وجبة العشاء قبل النوم ب 2-4 ساعات.
- تجنبي المشروبات الغازية والمقرمشات مثل الشيبس والشوكولاتة.
- شرب 2 كوب ماء دافىء مع منقوع الزنجبيل أو عصرة ليمون قبل الفطور بساعة و على الريق.
- شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة وكوبين قبل النوم.
- شرب أعشاب مثل الزنجبيل و القرفة و الشاي الأخضر قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة 2-3 كوب يوميا.
- ممارسة التمرينات الرياضية لشد منطقة البطن هامة جدا و لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.
إسأل أخصائية تغذية
الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 21155 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
