انا تاتيني حالات عندما اغضب اريد اذيت نفسي كلضرب...

الميل إلى إيذاء النفس عند الغضب والشعور بالانفعال الشديد قد يكون متولد من أحد الأسباب التالية:

- كونك غير قادر على التعامل مع الضغوط النفسية فتندفع لتفريغ غضبك هكذا

- اعتيادك على هذا التصرف من مراحل سابقة في حياتك

- فعل هذا السلوك للفت انتباه الغير لك أو إشعارهم بمدى جدية غضبك او الموقف

- قد تكون هذه الحالة إشارة لمعاناتك من اضطراب الشخصية الحدية والذي يشمل الأعراض التالية/

• الرغبة المستمرة بإيذاء النفس
• الشعور بالراحة عن طريق تصرفات غير منطقية ومتهورة, كشعورك بالراحة عند رؤية الدم أو جرح الجسم
• عدم اليقين بصورة الذات ومفهومه لها لكثرة التقلبات النفسية وضغط الأفكار السلبية
• عدم استقرار في العلاقات الشخصية والأسرية والصداقات
• سلوكيات وأفكار متهورة وشديدة الخطورة تؤدي إلى نتائج سلبية مثل استخدام الأدوات الحادة 
• مشاعر الفراغ والإنهاك النفسي
• الوحدة الشديدة والتعب من شدة العزلة
• صعوبة التحكم بالتصرفات والعجز عن تنظيم الانفعالات والاستجابات

• قم بكتابة مشاعرك وترجمة نوبات غضبك من خلال الكتابة ما يزيد من فهمك له ويحسن تعاملك معها وتقليل ايذاء النفس
• اللجوء إلى أخصائي نفسي لبناء خطة علاج معرفي سلوكي تعمل على تدريبك على تحليل الأفكار والتصرفات وضبط الانفعالات, وتدريبك على كيفية التنبؤ بالمشاعر التي تنتج السلوك ومقاومتها
• التفريغ النفسي للطاقة المكبوتة داخل الفرد من خلال الحديث مع شخص تثق به أو ممارسة الرياضات الآمنة بانتظام كالمشي او الركض او الذهاب لنادي أو السباحة أو الكارتيه وغيره/ ونقل انتباه الذهن لشيء آخر على الفور عندما تشعر بالغضب والحاجة لهذا السلوك مثل التفكير بشيء آمن أو الخروج للقاء صديق أو الذهاب للتسوق أو النهوض لاعداد طعام وفعل مهام مؤجلة بالمنزل أو ممارسة تمارين التنفس العميق أو الانشغال بتلوين رسومات الكبار أو الرقص الحر والتخفيف عن الروح او الانشغال بالغناء واللعب مع الأطفال..فكل هذه المحاولات البسيطة تصنع فارق في مقاومة الدافع للسلوك.
• زيارة طبيب نفسي لتحديد ما إذا كانت درجة الاضطراب تستدعي العلاج الدوائي
• إذا كنت تشعر بان اعراض الشخصية الحدية تتطابق مع حالتك فمن الهام تثقيف أسرتك وبيئتك عن المرض من خلال القراءة أو مساعدة الأخصائي النفسي, ما يزيد من فهمهم لحالتك وحصولك على الدعم والتشجيع لمواجهة وطأة الأعراض وأي محاولات لإيذاء النفس بان يكونوا منبه خارجي لك.
• حاول شغل التفكير عن الافكار السلبية من خلال الحديث مع النفس بصوت عالي والتحدث مع نفسك بشكل إيجابي.