اعاني من مشكلة الوسواس حيث تأتيني أفكار سلبية عن...

• الوسواس القهري هو ان يمتلك الشخص نمط من الافكار والوساوس التي تدفعه للقيام بسلوكيات قهرية متكررة تعيق انشطته اليومية على الرغم من الجهد المبذول لتجاهل هذه الافكار الا ان المريض يستمر في التفكير فيها وعملها , والعلاج يهدف الى السيطرة على الاعراض لكي لا تكون هذه الاعراض مسيطرة ومعيقة للحياة اليومية, ويجب الجمع فيما بين العلاج السلوكي المعرفي ,والادوية المهدئة مثل الانافرانيل , الفلوفوكسامين , الباروكسيتين , او السيرتالين ,وتؤخذ هذه الادوية بوضفة طبيب

• يتم التشخيص من خلال اخذ التاريخ المرضي, ومن ثم عمل تقييم نفسي للمريض ومناقشة افكاره ومعتقداته, والفحص البدني لاستبعاد اي اسباب عضوية, ومن ثم تطبيق معايير تشخيص الوسواس القهري كما في بروتوكول الدليل التشخيصي والاحصائي للاضطرابات العقلية

• الوراثة
• التعرض لصدمة نفسية
• وجود اضطرابات نفسية اخرى مثل الاكتئاب
• تناول الكحول والمخدرات

• استشارة الاخصائي النفسي لتحديد جرعة الادوية بناء على تقييم حالتك

عدم قدرتك على الثقة بالآخرين والتفكير الدائم بأنهم يريدون إيذائك يشير لربما لكونك تحملي ملامح الشخصية المرتابة أو تعاني من وسواس قهري متعلق بالثقة.. وعدم وجود ترابط أسري مع أخوتك وتعرضك لخبرات غير سارة سابقة مع الصديقات لربما طوّر هذا الأمر بك, ومن الطبيعي أن هذه الحالة تجعل الشخص مشتت وفاقد لاستقراره النفسي وغير قادر على التركيز على الصحيح حيث أن الحالة تشوه مشاعره وأفكاره .

وتشمل الشخصية المرتابة الملامح التالية أيضًا:

- التفكير المفرط بالتفاصيل والأحداث بشكل غير متزن

- خوف غير منطقي من قرب الآخرين 

- فرط حساسية من الحياة والغير

- العدائية تجاه أحداث الحياة

- تبني أفكار ومشاعر أن الآخرين يريدون ايذائك وكلهم ضدك

- فقدان الثقة بدوافع الآخرين والتردد في الاسترسال معهم.

ولكن كل هذا وهم تحملك أفكارك إليه وأول خطوة للعلاج هو التوقف عن التساؤل لم أنت هكذا والبدء بالتفكير كيف تصبح أفضل وتحسن شخصيتك وتمنع أفكارك من هدم اتزانك النفسي وعلاقاتك بالآخرين وتفاعلك مع الحياة, واستفسارك هنا عن كيفية التصرف هو مؤشر لهذه الرغبة لذا أطمئنك بأنك إن شاء الله في طريق التعافي .

وفي التالي بعض الإرشادات التي قد تساعدك:

•  ممارسة تمارين التنفس العميق وإشغال ذهنك بشيء هادئ ومريح فور الشعور بتمدد هذه الأفكار داخلك, فمقاومة الأفكار وتهميش المشاعر الغير مبررة أول خطوة لتبديدها.
• كتابة أفكارك ومشاعرك بشكل يومي ومواجهتها بشكل عقلاني لتعدل أفكارك وتفهم ذاتك بشكل أكثر منطقية.
• زيارة أخصائي نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لجلسات علاج معرفي سلوكي أو زيارة لطبيب نفسي مثلًا.
• حاول أن تذكر نفسك بالجوانب الإيجابية بالناس من خلال تذكر ذكرياتك الجميلة والايجابية معهم أو تبادر للخروج معهم في رحلات طبيعة أو المشاركة بمناسبات اجتماعية مبهجة لتشعر اكثر بالانسجام وتتخلص من فكرة كون الجميع يريد الإساءة لك, فكل شخص يكون مركز على نفسه ويجب أن تعطي عقلك تعليمات بصوت عالي لتذكيره بأن لا أحد يراك أكثر مما أنت عليه ولا أحد يتآمر عليك .
• ضرورة تجديد اهتماماتك وروتين حياتك لتنشيط عافيتك النفسية وبناء أولويات وأهداف جديدة في حياتك تشغلك عن هذه الأفكار الوسواسية وتجعلك على صلة بجانب أكثر إيجابية في الحياة وأكثر احتكاك بالأشخاص المعطاءين والداعمين من خلال مثلا الالتحاق بفريق خيري تطوعي او مجالس شبابية ثقافية تشعرك بالعطاء والبهجة وتوسع نمط تفكيرك.
• مشاهدة فيديوهات لأشخاص عانوا من نفس افكارك قد يعينك أيضا بشكل كبير في تجاوز  ما تمري به, وتثقيف نفسك عن نمط هذه الشخصية.
• حاول أن تحسن نقاط ضعف شخصيتك التي لربما تجعل الآخرين ينفرون منك ويبتعدوا ما يجعلك تعتقد بأنهم لا يريدون قربك أو يريدوا إيذاءك, فتحسين نقاط الضعف شجاعة وتجعل الآخرين أكثر اتزان معك, وهذه السمات ممكن أن تكون: الحساسية الزائدة, التعلق المفرط, عدم إعطاء الآخرين مساحتهم الخاصة واحترام حياتهم الشخصية, حب الفضول, تهميشك لاهتماماتك وحياتهم ما يجعلهم لا يشعرون بالأنس معك ويبتعدوا..فلربما هذه الأمور تبني داخلك مشاعر مشوهة لا تكون مقصودة من الآخرين.