مرحبا اعاني من زغر حجم الجهاز التناسلي وعدم الرغبه...

ما هو الابعاد الطبيعيه للجهاز التناسلي؟
بالعادة يختلف الطول الطبيعي من شخص لاخر بالاعتماد على عدد من العوامل الوراثية و العرقية بالاضافة الى العمر لكن الغالبية العظمى من الاشخاص يكون ابعاد القضيب لديهم من ضمن النطاق الطبيعي و بعيدا عن المفاهيم الخاطئة و يجد معظم الرجال انفسهم من ضمن المعدل الطبيعي و هو من خلال الابعاد التاليه:
الطول  في حالة الارتخاء من 7-10 سم و في حالة الانتصاب يبلغ طوله من 12-16 سم.. و يتم قياس طول القضيب من قاعدته و هي سطح البطن, بينما محيط القضيب بالانتصاب متوسطة 9 سم
عند اخذ ابعاد المهبل الطبيعية للمرأة نجد انة طول المهبل بالمتوسط غالبا يكون حول 8-9.6 سم و بالتالي من خلال القراءات السابقة نجد ان طول القضيب و حجمة لا يؤثر بشكل اساسي على العملية الجنسية, كما لاحظت بالغالب طول المهبل يعد صغير مقارنة بالطول الطبيعي للقضيب, كما ان محفزات الانثى لا يكون موجودة بنهايه قناه المهبل بل بالخارج و ايضا ببداية القناه المهبلية, بالتالي قضية طول القضيب لا تؤثر بالعلاقة الجنسية, و توجد العديد من الدراسات التي اجريت على العديد من النساء اثبت ان ما يهم خلال العلاقة هو ثقة الرجل خلال العلاقة بالاضافة الى بعض  الممارسات و التي تساعد خلال العلاقة على انجاحها فهي ليست مرتبطة بالحجم. من النصائح التي توجة بالعادة علاج السمنة ان كنت تعاني منها , فهو ما قد يجعل القضيب يبدوا صغيرا, كما أن ممارسة الرياضة مفيدة و تعمل على زيادة تدفق الدم للقضيب, ينصح ايضا بحلق شعر العانة و الاهتمام بالنظافة ، بعض الوسائل الاخرى مثل استخدام بعض الكريمات التي تعمل على زيادة طول القضيب أو بعض التمارين مثل سحب القضيب من الأسفل للأعلى عدة مرات أو الخيار الجراحي لتطويل القضيب تعد حلا للكثير الا ان الكفاءه لم تثبت علميا , و بالغالب بدون جدوى حيث أن معظم المراهم و الكريمات التجارية المستخدمة في الأسواق لم تثبت لها أي فعالية ، كما أن الجراحة قد تزيد طول القضيب من 1-2 سم و لكن لها العديد من المضاعفات مثل ترك ندبة و فقد الاحساس بالقضيب و النزيف و العدوى.

ما هي النصائح التي تزيد من الرغبة الجنسية و الحوانات المنوية؟
بالعادة ينصح بالعديد من الاجراءات و الاطعمة لزيادة الرغبة و تقوية الدافع الجنسي, منها :
- علاج التوترات و الضغوط النفسية , و ايجاد حلول لسوء العلاقة النفسية مع الشريك 
- الاهمام بالنظافة الشخصية و بنظافة البيت و المنزل او المحيط
- الابتعاد عن التدخين 
- الابتعاد عن ادمان الكحول او المنبهات 
- الابتعاد عن الافلام الاباحية 
- تجنب المنشطات و المنبهات
- الاهتمام بالرياضة مثل المشي او الجري 
- الحصول على القسط الكافي من النوم.
- الاهتمام بتناول الاطعمة الصحية 
ماهي الاطعمة المساعدة بزيادة الرغبة الجنسية و الحيوانات المنوية ؟
بالواقع توجد العديد من الاطعمة المساعدة و من ضمنها ما يلي:

• سلطعون.
• السبانخ
• الفلفل
• سرطان البحر
• الصنوبر
• الشاي الأخضر
• الجوز
• الحمضيات
• التفاح
• غيرها