إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20225 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

كيف اقوي ذاكرة

تم تقييم هذه الإجابة:
كيف اقوي ذاكرة
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20225 | نسبة الرضا 98.1%

غذاء يساعد على التركيز و تقوية الذاكرة

  • الثوم: يزيد من تدفق الدم في الشرايين و يساعد بالتالي على التركيز.
  • الزعتر البري: يزيد التركيز و يعتبر مضاد حيوي و مضاد للسموم يخلص الجسم من الإرهاق و يزيد نشاطه.
  • الجنسنغ: يقوي المخ و يمنع حدوث المشاكل المتصلة بالذاكرة.
  • إكليل الجبل روزماري: يساعد على التركيز وتغذي خلايا المخ.
  • الميرمية: تساعد على التركيز و تقلل التوتر.
  • النعاناع الأخضر: ينشط الجسم و يخلصه من الإرهاق.
  • حبوب اللقاح: تحتوي على بروتين و أحماض أمينية مفيدة جدا للتركيز و نشاط الجسم.
  • عين الجمل و الزبيب و اللوز: تحتوي على أوميغا 3 و فيتامينات أخرى مفيدة.

 

نصائح لزيادة التركيز و تقوية الذاكرة

  • تناول 5-6 وجبات يوميا وعدم الإنقطاع عن الطعام نهائيا لمدة 4 ساعات مما يحسن من التركيز.
  • الحرص على وجبة فطور غنية و مشبعة.
  • عدم شرب الكافيين و المشروبات الغازية.
  • النوم بشكل كافي ليلا.
  • التركيز على تناول الأسماك.
  • تناول الخضراوات و الفاكهة الطازجة بسبب غناها بالفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20225 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار