ابي يشكو من حاله نفسيه واكتئاب

الاكتئاب مرض يُصاب به الأفراد بدرجات متفاوتة تبعًا لشدة الأعراض, وهو مرض نفسي جسدي يشمل شعور الفرد بالحزن الشديد واليأس وفقدان الشغف تجاه الحياة ويعطل أداء الشخص لمهامه اليومية في جميع مناحي حياته, ويدفعه لسلوكيات وأفكار ومشاعره مشوهة, وتتضمن أعراضه أيضًا:

• تقلبات مزاجية حادة
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين أو الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار او الكره الملازم للحياة
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة 
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات.
• آلام جسدية كالصداع او آلام المفاصل أو الإرهاق العام
  ولربما ما أوصل والدك لحالة الاكتئاب والتعب النفسي هو معايشته لخبرة صعبة وانتكاسة نفسية حادة, او انتكاسة اقتصادية وشعور بعدم الكفاية, أو ضغوطات مهنية واجتماعية زائدة, أو عدم الشعور بالراحة والألفة داخل المنزل ووجود أعباء مستمرة ومسؤوليات أو الروتين وعدم التجدد في الحياة وشعوره بأنه لم يعش حياة يريدها..

وللتعامل مع حالته وتحسين الصحة النفسية لوالدك يمكن الاستعانة بالتالي:

• توجيه شخص مقرب من والدك وليس من المنزل مثل أخ أو صديق عزيز للتحدث معه وفهم ظرفه النفسي وما يحمله من عبء داخله لتجنب الكبت الذي هو أساس تفاقم الاكتئاب, وليكون منبه خارجي له لتبديد ما يقوده الاكتئاب إليه ولربما مساحة تساعده لعلاج مشاكله أو النظر إليها بمنظور مختلف..فمشاركة الآخرين بصوت وتبادل الأفكار فارق جدًا في مقاومة السلبية وتبني نمط جديد في مواجهة المصاعب.
• توجيه الوالد إلى تجديد روتين الحياة وفعل أنشطة لم تعتاد عليها لتحسين المزاج ومساعدته على ذلك كاقتراح الخروج للمشي اليومي ولقاء الأصدقاء وممارسة الرياضات المختلفة والخروج مع العائلة أو الاصدقاء للتنزه في الطبيعة وإقامة رحلة شوي وماشابه فالحرص على تجديد يومه يجدده نفسيًا .
• توجيه الأب إلى ممارسة تمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء العضلي بشكل يومي ومنتظم لتقليل التوتر والحزن
• اقتراح المشاركة بفعاليات خيرية تطوعية لزيادة الشعور بالعطاء وتجديد النظرة للحياة بإيجابية وبمنظور جديد
• توجيه شخص مقرب من الوالد إلى اقتراح ممارسة الرياضة عليه بانتظام لتفريغ طاقتك السلبية مثل الركض/السباحة/ لعب الكرة/ الذهاب لنادي رياضي.
• توجيه الوالد إلى الاستعانة بتبني طقوس مريحة لتخفيف الأفكار السلبية والاكتئاب والتوتر فورًا, كالتفكير في مكان آمن أو شيء تحبه, أو القراءة, أو إشغال ذهنه بعد الأرقام أو الاستغفار أو لعب لعبة على الهاتف لتبديد نوبة الاكتئاب, عمل مساج للرأس والعينين, الاستماع لشيء هادئ, البدء بتعلم مهارة او هواية او لعبة للكبار تتطلب تركيزه وانتباهه الكامل..فالاكتئاب بمقدار ما يتجاهله الشخص يضعف داخله.
• تذكيره أن الاسترسال مع الاكتئاب وعدم مواجهته لن يؤذي غيره, وضرورة أن يحاول التمسك بالأشياء الإيجابية الصغيرة وأن يجدد علاقته بالطبيعة من خلال البدء بزراعة النباتات ورعايتها مثلًا, وبالإمكان ان يغادر المنزل لثلاثة أيام مثلًا ويذهب لفندق او لبيت شخص يحبه ويبتعد عن عوامل القلق او يفصل ذهنه قليلًا ويأخذ أيضًا أجازة من العمل وأي مسؤولية أخرى فلربما هو يمر بحالة من الاحتراق النفسي التي تجعل اخذ استراحة والاسترخاء خطوة ضرورية وتجعل الأمور تهدأ أكثر من الحديث والحوار..