السلام عليكم ، عاوزة اسأل عن حاجات مدياني كثير

الشك كاضطراب نفسي يختلف عن الشك نتيجة خبرات وتجارب سابقة، فالشك كاضطراب نفسي هو عبارة عن نوع من اضطراب الشخصية وفيه يتصرف الشخص بسلوك غير عادي بالنسبة لسلوك الآخرين من حوله، كما وتسيطر عليه الأفكار الغير منطقية ولا صحة لها وقد يرى بعض الاشياء على انها تهديد له مثل كلام الاخرين والشك فيمن يحب أو المقربين منه.
أما الشك الذي يشعر به الانسان فهو يستند فيه لخبرات ومواقف مسبقة حصلت معك وبدأت تعمم مشاعرك على الآخرين، قد تكون تعرضت لموقف مع شخص ما ومن ثم نتيجة ما أبداه ذلك الشخص من ردود فعل تقوم بالاعتقاد أن جميع البشر مثله.
العلاج:
ابدئي بالعمل تطوير مهارات التكيف الاجتماعي لديكِ وتعديل البنية المعرفية التي بداخلك وتحقيق ذلك يكون من خلال مساعدة أحد الاشخاص المقربين منكِ كي يعمل على تنبيهك بأن الشك مرض نفسي ولا يجب أن تتركي نفسك لتلك الافكار السلبية المدمرة لأن تسيطر عليكِ كي لا تخسري المحيطين والمقربين منكِ كما يحصل معك، يمكنك ان تتحدثي مع أكثر الأشخاص الذين تثقين بهم حول مشاعرك وما تمرين به كي يكون بجانبك ويساندك ويواصل دعمك بأن ما تفكرين به خاطئ.
كلما تذكرتِ واقتنعتِ بأن الشك يمكن التخلص منها كلما ساعدتِ نفسك على العلاج واعلمي أيضاً ان العزيمة والرغبة بالعلاج أمر مهم كي تتخلصي من المشاعر السلبية والشك الذي يسيطر عليكِ، حاولي ان ترددي بينك وبين نفسك العبارات الايجابية مثل: "أنا واثقة في نفسي، انا واثقة في الآخرين، فهذه الكلمات لها أثر إيجابي على العقل الباطن فهي ستهيئك وتهيئ العقل الباطن على تقبلهم، وعندما تشعرين أن الافكار السلبية والشك بدأ يسيطر على عقلك قومي بتغيير مكانك فوراً وقومي بإلهاء نفسك بأي شيء، هناك بعض الكتب التي تتحدث عن الطاقة الايجابية، قومي بقراءتها فذلك يطور من خبرتك المعرفية حول الافكار والطاقة الايجابية، وحافظي أيضاً على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي لها دور في تخليص جسمك من الطاقة السلبية وتغذية العقل وتنظيم الأفكار لديكِ.