إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20225 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

السلام عليكم دكتور ايباء لدي نقص حاد في فيتامين د...

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم دكتور ايباء لدي نقص حاد في فيتامين د والحديد هل بامكانك مساعدتي لاحصول على افذيه او نشاطات معينه لزيادة النقص. مع العلم سبب لي تساقط شعر وعمري الان 21

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20225 | نسبة الرضا 98.1%

ردا على سؤالك
يعتبر كل من الحديد و فيتامين د من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يؤثر نقصها بشكل كبير على الجسم و الصحة ولكن التغذية لا تعتبر كافية لعلاج النقص الحاد فيهما بل يجب اتخاذ خطوات علاجية بوصفة طبية للعلاج بشكل صحيح و تعتبر التغذية مساندة في حالة النقص الحاد.
نصائح غذائية للأنيميا/ فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
  • تناول مصادر الغذاء الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء و لحوم الأعضاء كالكبد والقلوب و الكلاوي، و البيض و الدواجن و الأسماك ، و الخضراوات مثل الخضراوات الورقية و الفليفلة و الفاصولياء الجافة، و النشويات مثل الخبز المدعم و الكورن فليكس المدعم.
  • تناول مصادر فيتامين سي لأنه يساعد على إمتصاص الحديد في الجسم، مثلا عند تناول اللحوم الحمراء يمكنك إضافة كوب من عصير البرتقال أو الليمون إلى الوجبة أو تناول الفلفل الاخضر مع الوجبة.
  • في حال تناول مضادات الحموضة يمنع تناولها مع الوجبة .
  • يمنع تناول الشاي و القهوة و المشروبات الغازية و أي مصدر للكافيين.
  • يفضل إجراء الفحوصات بشكل دوري و مراجعة الطبيب لوصف مكمل غذائي حسب الحاجة و بناءا على التشخيص

التغذية المناسبة لعلاج نقص فيتامين د
تناول مصادر فيتامين د و تبعا لكونه فيتامين ذائب في الدهون فإن المصادر الأساسية له تعتبر المصادر الحيوانية مثل البيض و الحليب و الألبان و اللحوم و الدواجن.
احرص على التعرض للشمس يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20225 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار