إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
أخصائي تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، كيف الحال ؟ أحب...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، كيف الحال ؟ أحب أن أحصل على خطة تغذية يومية لتقليل معدل السكر و الكوليسترول في الجسم .
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
مبدئيا فيتامين د فقط
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
لا ، نسبة السكر و الكوليسترول مرتفعة نوعا ما
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
الأغذية المضرة لمريض السكري او التي قد تسبب ضررا بتناولها بكميات غير محسوبة ضمن نظام غذائي متكامل وهي:
- السكريات البسيطة كالسكر الأبيض و العسل و القطر
- النشويات كالارز و الخبز الأبيض
- الفاكهة كالتين و العنب و الجوافة و الإجاص و البطيخ و الشمام
- الفاكهة المجففة
- الحلويات العربية
- الدهنيات كالمقالي و الزيت و السمن و الزبدة
نصائح لخفض الكولسترول المرتفع
- الامتناع عن التدخين و التدخين السلبي.
- المشي يوميا بمدة لا تقل عن نصف ساعة و يعتبر المشي نشاط يومي كافي تبعا للدراسات وكلما زاد الجهد و المدة كان أفضل.
- الحفاظ على وزن طبيعي و معالجة السمنة و الوزن الزائد إن وجدت.
- تناول النشويات المصنعة من الحبوب الكاملة كمخبوزات القمح الكامل أو النخالة أو الشعير.
- تناول الخضراوات كجزء من كل وجبة وبتنوع من الخضراوات الطازجة، المسلوقة، والمشوية.
- تناول الفاكهة بمعدل 3-4 حبات يوميا متوسطة الحجم و من ضمنها الفاكهة الحمضية.
- تجنب تناول الطعام لحد التخمة في أي وجبة وتناول الطعام على شكل وجبات صغيرة و متعددة يوميا.
- شرب كمية ماء لا تقل عن 12-16 كوب يوميا.
مثال حمية صحية مناسبة لخفض سكر الدم و الكولسترول
الفطور: كوب حليب خالي الدسم/ شريحتين من خبز التوست الأسمر أو نصف رغيف خبز عربي أسمر/بيضة مسلوقة بدون اضافة الملح/ كوب عصير برتقال
وجبة خفيفة 1: تفاحة صغيرة و موزة
الغداء: نصف كوب أرز أو نصف رغيف خبز أسمر/ لحمة عجل مفرومة 60 غرام مطبوخة مع الجزر و الفاصوليا الخضراء و الكوسا بدون اضافة الملح و يسمح باضافة التوابل و الليمون/ كوب سلطة خضراء من أي خضراوات مرغوبة
وجبة خفيفة 2: حبة فاكهة صغيرة مثل التفاح أو البرتقال أو الاجاص او الدراق
العشاء: كوب أرز مسلوق أو كوب معكرونة مسلوقة بدون الملح/ ربع داجاة صغيرة و يفضل أن يكون الصدر منزوع الجلد/ كوب سلطة أو خضراوات مسلوقة/ كوب لبن خالي الدسم/
وجبة خفيفة 3: قطعة بسكويت متوسطة الحجم من القمح الكامل قليل الدسم دايجستيف/ حفنة ملء اليد من المكسرات غير المملحة
ملاحظة: لا يسمح لمريض السكري باتباع حمية عشوائية و غير مخصصة له و يجب أن تكون بالتنسيق مع الطبيب المشرف على حالته و أخصائي التغذية في المركز العلاجي الذي يتبع له ومع المتابعة دوريا.
إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة ايباء النشاش
أخصائية تغذية
الأسئلة المجابة 20966 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود