السلام عليكم انا امرأة متزوجة ولدي الان طفل رضيع...

ردا على سؤالك
على المرضعة تناول كمية طعام مناسبة لتجنب التأثير على إدرار الحليب و لا يبدو واضحا ما هو الرجيم الذي تتبعينه ولكن تناول كمية كبيرة من السوائل لا يؤثر على الحليب بجعله أخف إلا أن استهلاك كمية طعام قليلة جدا تؤثر على الحليب و على إدراره و كثافته.
ننصحك باتباع حمية غذائية صحية كافية لانقاص الوزن بدون التاثير على ادرار الحليب في الجسم كما ننصحك بالحرص على التمارين الرياضية حيث تعتبر أساسية لشد الجسم بعد الولادة و انقاص الوزن.
حمية صحية لانقاص الوزن مناسبة للمرضعة
الفطور: قطعتين خبز توست، بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة طعام حمص أو 4 ملاعق طعام فول، ملعقة طعام لبنة او 2 مثلثل جبنة، كوب حليب أو لبن 240 مل مع ملعقة صغيرة سكر، حبة خضار كالفليفلة أو البندورة أو خيارة.
وجبة خفيفة: 2 حصة فاكهة مثلا موزة وتفاحة او برتقالة.
الغداء: صحن خضار مطبوخة زبدية 240 مل يخنة أو سلطة خضار أو شوربة خضار غنية، كوب أرز مطبوخ 8 ملاعق، 90 غرام لحم دجاج مطبوخ أو سمك او قطعة لحمة 90 غرام.
وجبة خفيفة: علبة لبن زبادي صغيرة بما يعادل كوب، حصة فاكهة كتناول 3 تمرات أو حبة موز أو تفاحة متوسطة أو أي نوع فاكهة بحجم قبضة اليد.
العشاء: رغيف خبز صغير، 2 ملعقة لبنة، حبة كيوي متوسطة أو دراق، كوب سلطة خضار أو خضار شرائح