صباح الخير ساعدوني انا انسانخوانجب النظافه وانخاف...

الانسان المصاب بوسواس النظافة قد يدرك ما يعاني منه وقد لا يدرك الا حين يخبره شخص ما ويبدأ يبحث عما يعاني منه، من خلال ما ذكرتيه من الواضح انك تعانين من وسواس قهري وتحديداً وسواس النظافة،  وهو فكرة سلبية وسواسية من خلق الانسان نفسه تسيطر على عقله وحينما يدركها فإنه لا يستطيع أن يتجاهلها أو يتخلص منها مما يعرضه ذلك للضغط النفسي والعصبية والشعور بالضيق والخنقة، ولكن طالما ان الانسان رغب بالتخلص منها وتوفرت لديه الإرادة والعزيمة فإنه سيكون قادر على تجاوزها والتغلب عليها والعودة للحالة الطبيعية.
حتى تتخلصي من هذا النوع من الوسواس عليك أن تساعدي نفسك من خلال أن تقومي بمواجهة تلك الأفكار وألا تستسلمي لها لأن الاستسلام لها بمعنى ان تحاولي ان تتقبلي ان الوضع الذي تمرين به هو اقرب للطبيعي، ولكن حبك او كرهك للقطط يعود لكِ، اما خوفك الزائد من ان تسبب لك الامراض او انها تلوث لمجرد ملامستها الاشياء فهذا هو الوسواس الغير منطقي.
لذا واجهي نفسك وضعي لنفسك ضوابط وتذكريها كلما نسيت أو كلما سيطرت عليك تلك الافكار، كما ومن المهم ان تعملي على تعديل البنية المعرفية لديك بأن التوقف عن النظافة الزائدة والمبالغ بها لن يلحق الضرر بالآخرين وذلك لن يؤذي إلى الموت،
اعملي على تعزيز ثقتك بنفسك، استثمري وقتك بشكل جيد، مارسي الرياضية كوسيلة لإشغال وقتك وبعث الراحة داخل جسمك كما وللرياضة دور في تغذية العقل وتنظيم الافكار، اعملي على ضبط نفسك وافكارك بحيث لا تظهري للآخرين أنك ضعيفة بل أنك قادرة على السيطرة على نفسك وعلى هذا الوسواس، وحاولي ان تلجئي للسبب الطبي في النظافة بعيداً عن الافكار التي هي من صنع عقلك كي لا تبالغ في حجم النظافة، مارس أيضاً تمارين الاسترخاء كلما أتيحت لك الفرصة ويمكنك الاطلاع على مقاطع فيديو عبر اليوتيوب كي تتمرن على كيفية تطبيقها، وأيضاً حاول أن تركز على تطبيق كل فكرة عكسية على عكس ما يوسوس لك في عقلك وأن تحقري من الأفكار الوسواسية المتعلقة بالنظافة وحاوري نفسك بكلمات إيجابية مثل أنا أقوى من ذلك، أنا أرفع من ذلك فكل هذه الكلمات تجعلك تحقري من فكرة وسواس النظافة وبالتالي التخلص منه تدريجياً.