صدمة نفسية من يوم دخول ابني للسجن وانا احس...

أتفهم ما تمر به, فليس سهلًا معايشة الحياة وابنك بعيد عنك ولا يستطيع أن يكون حرًا كما الجميع وتسعد بمراحله وبأيامه وبكل ما يريد الوالد أن يرى لابنه.

ولكن السجن إشارة إلى فعل ابنك لشيء غير قانوني, وكلنا معرضون لهذا الخطأ ولابد من تطبيق القانون لضمان الإنصاف والعدل لكل الأطراف, وأدرك بأن الوعي بهذه الحقيقة لا يبدد ألم تجربة السجن لدى الأهل لكنها تحعلهم يتقبلونها على الأقل, وما تحتاجه لتجاوز هذه الصدمة والتعب النفسي الذي يبدو بملامح الشعور بضيق الصدر هو أن تتذكر بأن السجن مرحلة غير أبدية خصوصًا إذا ما التزم الابن بالأخلاقيات والتعاون داخل السجن والتي تخفف مدة العقوبة أو تقدم امتيازات تواصل للسجين اكثر ممن لا يهتم بهذا الجانب. 
حاول أن تفرغ هذه الصدمة من خلال تجنب الصمت والكبت داخلك لأنه أكثر ما يفاقم الاضطرابات النفسية كالاكتئاب مثلًا , حاول أن تتحدث مع شخص مقرب منك كاحد الابناء او الاصدقاء او الأخوة وأن تشاركه ظرفك النفسي وتسمح له بالتخفيف عنك ويوجهك لأنماط تفكير أقل كارثية وتوجس وأكثر تحقيقًا للهدوء في هذه المرحلة, ولا تقلل قيمة الحديث فهو هام جدًا للتفريغ النفسي .

أيضًا لابد من التفريغ النفسي بطرق آمنة مثل ممارسة الرياضة اليومية, الخروج للركض او المشي مع جار او اخ او لوحدك, ممارسة رياضات تفصل الذهن عن التفكير المفرط وصدمته مثل السباحة, تدوين مشاعرك وأفكارك باستمرار ما يجعلك أكثر فهم لما يجري واكثر وعي بما يجب فعله واولوياتك الحالية وما يجب ألا تهمله لألا تزيد وطأة الصدمة سوء, فما حدث لا يعني بانه لا يوجد حياة يجب الانتباه لها وفقدان وجود ابن في حياتك لا يعني إهمال الباقي وعدم الاهتمام بالصحة النفسية.

حاول أن تجدد مزاجك وعافيتك النفسية من خلال لقاء الاصدقاء او لعب العاب الكبار معهم كالشطرنج وغيرهم/ قراءة كتب او الاستماع لبودكاست واشياء هادئة/ عمل مساج يومي للرأس والأطراف والعينين لاستعادة الاتزان/ النهوض لفعل شيء على الفور في المنزل عند الشعور بأنك تفقد نفسك وتغرق في صدمتك.

افعل أمور تشعرك بالتواصل مع ابنك وإرضاء نفسك بتخفيف ذنب فعله مثل المشاركة بفعاليات خيرية تطوعية/ زيارته بانتظام واخذ ما يحب من طعام/ الدعاء المستمر له والحديث عنه مع الآخرين بشكل ايجابي وعن نقاط قوته الشخصية لتتذكره بأمور تحبها/ أخبر نفسك كل يوم بأن هذه المرحلة مؤقتة والهلع لن يفيد أحد/ إخراج صدقة بنية تخفيف العقوبة او شمله في عفو وماشابه فلا أحد يعلم ما يمكن أن يحدث من اقدار
إذا شعرت بان الأمر ثقيل جدًا عليك وبحاجة لجلسات مع مختص نفسي فلا تهمل المبادرة لذلك.