السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أنا مشكلتي ان ما...

عدم القدرة على النظر لأوجه الآخرين عند التحدث معهم بشكل مفاجئ وعدم كون هذه المشكلة شيء كبر معك وحملتيه معك من الطفولة او المراهقة مثلًا, يشير إلى أنك عايشتي تجربة أحدث اضطراب نفسي داخلك لربما متعلق بالخجل الاجتماعي/ اضطراب صورة الذات ورضاك عن مظهرك الخارجي/ الرهاب الاجتماعي الخفيف والاعتقاد بأن الجميع يركز على افعالك أو ملامحك بصورة زائدة وماشابه/تعرضك لخبرة تنمر او إساءة حادة جعلتك لا تستطيعي مواجهة الأعين/ ضعف الشخصية وعدم القدرة على إثبات ذاتك ما يجعلك تتشتتي وتتجنبي النظر بأوجه الآخرين..

وهذه حالة مفاجئة والسماح لها بالاسترسال ممكن أن يفاقمها لاضطراب نفسي جسيم, لذلك لابد من مراجعة أحداث حياتك وما إذا مررت بخبرة أحدث أي تأثير نفسي ثقيل عليك ففهم الأسباب والتعامل معها مدخل لعلاج المشكلة.

أيضًا:

- ممارسة تمارين التنفس العميق يوميًا والاسترخاء العضلي يعينك على تهدئة جسدك وذهنك ويجعله أخف عند التعامل مع الناس.

- تدريب نفسك امام المرآة وتخيل انك تنظر لوجه شخص وعينيه واعقد حوار سيناريو تخيلي ودرب لغة جسدك ونفسك على الطلاقة ما يجعل استجابتك في الموقف الحقيقي افضل.

- شارك شخص من محيطك المقرب الأمر ليكون منبه خارجي لك ويهدئك ويذكرك بان الأمور على ما يرام ويساعدك على القرب من الآخرين والاحتكاك بهم.

- مخاطبة نفسك إما بصوت عالي او بتحفيز ذاتي وتذكيره بأن التصرف غير منطقي وانت اكبر من هذا ولا شيء سيحدث وهو مجرد تعطيل لعلاقاتك وانطباعك عن نفسك وذكر نفسك بنقاط قوتك الاجتماعية لتستطيع تبديد الخضوع لهذه الممارسة.

- لا تجعلي احساس الناس بأن ثمة امر غريب يكبلك ويملأ عقلك, لأن هذا سيزيد الأمر سوء, حاولي أن تجعلي الطرف الآخر هو من يدير الحوار ليبقى مركز بحديثه, اسأله عن اهتماماته وعن اشخاصكم المشتركين وروتين ايامه وما شابه..فشعورك بأنه من تحت المجهر يخفف العبء عنك..