السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما تذكرينه يدلل على أنك تعاني من وسواس وتحديداً قلق المخاوف الوسواسي،  وهو عبارة عن أفكار وسواسية غير منطقية تسيطر على العقل وقد يحصل هذا الخوف نتيجة مواقف وأحداث معينة حصلت مع الانسان وما زال أثرها موجود، مما تدفع هذه الافكار بداخلك لأن يسيطر عليك الخوف الشديد إلى جانب مجموعة من الأعراض الأخرى مثل: التوتر، رجفة، تسارع دقات القلب، رجفة في الأطراف، ضيق في التنفس.
العلاج:
وعلاج ذلك هو مقاومة التفكير السلبي الوسواسي كالخوف من المستقبل او من الموت او المرض او غيره فما هي الا افكار سلبية لا منطقية، هي فقط استحواذي، والخوف من المرض لم يكن هناك سبب طبي عليك أن تتجاهلي كل فكرة سلبية حول المرض بأن تستحوذ عليك قاومبها وحاولب ان تستبدلبها بأفكار أخرى إيجابية، لا تسايرب ذلك التفكير واعملب على أن تشغلب نفسك ووقتك بأشياء أخرى عملية من حولك كالرياضة والقراءة، ترتيب المنزل، اهتمب بشكلك ومظهرك الخارجي، اخرجب لممارسة الرياضة، ومن الضروري أن تتجنبب الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت بل اعملب على أن تكونب مع الجماعة مما يقلل لديك التفكير بالجانب المرضي او بالموت او غيره من اشكال الوسواس.
كما ولا بد أن تتقبلي العلاج من خلال توفر العزيمة والإرادة بداخلك، وان تحافظي على الالتزام بتغيير روتين حياتك اليومية، وأن تقنعي نفسك أن ما تمري به من أعراض يمكنك التخلص منها بسهولة، ابدئي بمواجهة مخاوفك الغير منطقية، خففي من حجم الضغوط التي تتعرضي لها خلال يومك، فرغي الهموم والضغوط التي بداخلك وعدّلي البنية المعرفية التي بداخلك أنك بخير وان اضطر الأمر قومي بعمل بعض الفحوصات لتطمئني نفسك أنك لست مريضة، وطمئني نفسك ان الله يخبئ لك الاجمل كي لا تترقبي ما سيخصل في الغد، 
ركزي اهتمامك على كل ما يريحك ويجلب لك السعادة واستمري بإحداث تغيير على الأنشطة اليومية التي تمارسيها كي تساعدي نفسك على تجديد طاقتك وافكارك تجاه نفسك وما يحيط بك.