كيف يمكنني الاقلاع عن التدخين

التخلص من التدخين :
يعاني العديد من الافراد من افة التدخين , و مما لا شك فيه ان للتدخين اضرار متعددة و متنوعة على الجسم و التوقف عن التدخين من الامور المهمة للحياه بشكل افضل. ايضا الاضرار تطال الاشخاص النمحيطين مثل الحوامل و الاطفال و كبار السن , و من المهم بالبداية التعرف على اضرار التخين المختلفة , فمنها :
- امراض شراين القلب
- سرطانات الرئه 
- سرطانات البلعوم 
- سرطانات الحلق
- تليف الرئة 
- مرض الانسداد الرؤوي المزمن
- امراض القلب 
 - سرطانات الامعاء مثل المعدة و القولون 
- سرطانات المثانة 
- اعتلال المزاج و سرعة الغضب
- العلاقات السلبيه 
- سرطانات الفم 
- العدوى الفيروسية 
- العدوى البكتيرية 
- غيرها
التوقف عن التدخين :
بالعادة من المهم للتوقف عن التدخين القيام بالامور التالية :
- تشكيل رابطة دعم نفسي من قبل مجموعة من الاشخاص الذين يسعون الى التوقف عن التدخين.
- الانشغال بالنشاطات المخلفة مثل الرياضات 
- الابتعاد عن الفراغ و جلسات الاصحاب التي بها دخان او ارجيلة
- من المهم التدرج بالامتناع عن التدخين 
- من الممكن استبدال التدخين من خلال السجائر الالكترونية
- ايضا من الممكن استعمال العلكة التي تتوي على النيكوتين
- من الممكن استعمال بعض اللواصق ايضا 
- استخدام الدعم النفسي و الاسري خلال العملية