انا بخاف جدا من الموت و مش بعرف انام ولا اتبسط من...

علاج الصداع : 
يعتمد العلاج على السبب وللكشف عن السبب يجب عمل الفحص الطبي وإستشارة الأخصائي , وللعلاج ننصح بالراحة والنوم لفترات كافية , وتجنب السهر , وننصح بالإهتمام بالتغذية الجيدة , وشرب الماء بكميات كافية , ولتخفيف الصداع يمكن استعمال مسكن الألم مثل paracetamol 500mg ثلاث مرات يوميا لمدة أسبوع أو عند اللزوم , وفي حال وجود فقر الدم يتم استعمال مكمل الحديد مثل Iron tab مرة يوميا , وننصح بالإبتعاد عن التوتر النفسي والعصبي 

كيف يتم التشخيص ؟ 
عن طريق أخذ التاريخ المرضي وعمل الفحص السريري وعمل تحليل الدم CBC للكشف عم الإلتهابات , وعمل صورة رنين مغناطيسي على الدماغ وفحص أملاح الدم وقياس ضغط الدم 

• التوتر النفسي والعصبي 
• السهر 
• النوم بوضعيات خاطئة 
• الإلتهابات 
• المشاكل الدماغية 
• الصداع النصفي 

النصيحة : 
ننصح بزيارة أخصائي الأعصاب لعمل الفحص الطبي وإجراء العلاج المناسب حسب السبب
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

من الواضح من استفسارك أنك تعاني من وسواس الخوف من الموت والذي هو اضطراب يشمل وجود أفكار شديدة تتعلق بالموت تلح على عقل الفرد بأنه سوف يموت قريبًا وبأي لحظة ليست ببعيدة وتجعله متوترًا ومشدودًا طوال الوقت, وتملأ روحه بالخوف الشديد من الأمر والذي قد يتطور إلى أعراض جسدية كالصداع الدائم وتسارع ضربات القلب والشعور بأوجاع مختلفة في الجسم وألم الصدر وضيق التنفس واضطرابات في النوم كالكوابيس أو الأرق واضطرابات في الشهية وتجنب التفاعل مع الآخرين وفقدان السيطرة على النفس والانفعال ونوبات الصراخ أو البكاء, ولخفض وطأة هذه الملامح لابد من التعامل مع وسواس الخوف من الموت.

ولربما هذه الحالة هي نتيجة: وجود أمراض عضوية أو معايشتك لتجارب موت في محيطك القريب أو بسبب أزمة كورونا والخوف الذي نعيشه جميعًا بسبب المستجدات الصحية الدائمة,مشاهدتك لأشخاص ماتوا ولم تكن خاتمتهم سارة وانغماسهم في الحياة ما يجعلك خائف أن تلقى نفس المصير, تفكيرك المفرط بذنوبك السابقة وأخطائك وعدم صلاتك وأن ميزانها لن يسقط عنك أبدًا ما يجعلك تخاف من فكرة عدم الاستيقاظ والموت..

يمكنك الاستعانة بالتالي لتخفيف وطأة الخوف وسيطرة أفكار الموت عليك:

• ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم و تذكير نفسك بأنها أفكار مبالغ بها وغير منطقية.
• يمكنك أن تتثقف عن الموت بالشكل الايجابي بمساعدة شخص حكيم وأن تفهم أنها نهاية كل البشر ولا يجب أن نفكر بالنهاية بمقدار ما يجب أن نفكر خلال طريق الوصول للنهاية كأن نفعل الأمور الجيدة ولا نؤذي أحد وان نقوم بالتزاماتنا تجاه مسؤولياتنا وما شابه,فالتفكير بالجانب الإيجابي من حقيقة الموت يهدئ من روعك ويعيد اتزانك النفسي لك.
• حاول أن تشتت تفكيرك عن الموت من خلال تركيز انتباهك نحو مهام المنزل أو اللعب مع الأطفال او إحاطة نفسك بأصدقاءك وعائلتك وفعل نشاطات جديدة لم تعتاد عليها, أو أن تقوم بوسائل التفريغ النفسي كالرياضة والمشي اليومي أو القراءة لموضوعات مريحة ومبهجة.
• تبنى طقوس مريحة لفعلها عند الشعور بالتشتت والخوف من أجل استعادة اتزانك النفسي, كأن تستمع لشيء هادئ أو تقوم بعمل مساج لجسمك أو شرب مشروب دافئ لتهدئة أعصابك.
• التحدث مع شخص مقرب منك لتفريغ العبء النفسي ومنع الكبت داخلك ومساعدتك في الشعور بالدعم وتعديل أفكارك الخاطئة بالإضافة إلى زيارة أخصائي نفسي إذا كان الأمر شديدًا لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي لاحتواء هذا الوسواس.
• تذكر دائمًا أن الفراغ مدخل السلبية والتعب النفسي, فلا تترك نفسك للوحدة والفراغ أبدًا, حاول أن تستغل الانترنت من أجل تعلم مهارات أو لغة جديدة, أعد ترتيب أولوياتك وأهدافك وأعد قائمة مهام يومية لفعلها والانشغال بها حتى تقاوم التفكير الغير منطقي بالموت.
• أعط عقلك تعليمات بصوت عالي بالتوقف والاتزان وتحفيزه بعبارات ايجابية, كلما شعرت بسيطرة الوساوس من أجل ضبط انفعالك وتحكمك بنفسك.
• قم بمشاهدة فيديوهات لتجارب اناس عانوا من الوساوس وكيف تخلصوا منها فلربما هذا يعطيك الحافزية لتقاومها وتتذكر أنك المسؤول عن صحتك النفسية والمسؤول عن حاضرك ومستقبلك.
• اقض وقت مع عائلتك وافعلوا شيء جديد لم تعتادوا عليه كمشاهدة فيلم معًا أو التنزه في الطبيعة أو لعب العاب الطفولة لتحسين مزاجك بانتظام..
• زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وإرشادك للعلاج الدوائي كمضادات القلق أو المهدئات الذي سيفيدك في حال لم تهمله ويساعدك في ضبط الوساوس.
• مشاهدة فيديوهات تتعلق بلطف الله ورحمته وتقوية جانبك الروحي في يقينك بالله وأنه حبه أوسع مما تخيل ما يعزز الهدوء النفسي داخلك ويجعلك أهدأ في مواجهة ذنوبك وأحرص على عدم تكرارها أيضًا..وحاول أن تضع نفسك في أماكن تقدم بها الخير وتزيد رضاك عن نفسك وعن تقديمك لله ما يخفف خوفك مثل الالتحاق بفريق خيري تطوعي/ زيارة المرضى باستمرار / رعاية المسنين/ تطييب وجبر الخواطر للمحتاجين .فهذه الأمور البسيطة ترفع شعورك بالعطاء والهدوء ما يجعلك ترى أنك تتحسن وتتقدم وأن كل ما عايشته مسبقًا لا يعرّفك لنهاية حياتك إنما هو مرحلة في رحلة نموك ونضجك واتصالك بالله..

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: