اريد انظمام إلى المجموعه وكيف ابطل ادخن

الاقلاع عن التدخين يحتاج إلى عزيمة قوية ورغبة حقيقية في الإقلاع واتخاذ القرار بعدم لمس سيجارة مره أخرى، ويجب أن تعلم الأضرار التي تتعرض لها أنت والمحيطين بك لتكون دافع لك على الإقلاع .
لأن الشخص المدخن يغض النظر دائمًا عن تلك الأضرار ويعتقد أنها مجرد ترهيب حتى لا يتوقف وذلك لأنه يستمتع بالتدخين،  فقد تشعر بالمتعة عند دخول النيكوتين إلى جهازك العصبي،  ولكن سرعان ما تنتهي تلك المتعة وتبحث عنها مرة أخرى في سيجارة أخرى ، وأنت تستنشق مواد ضارة جدًا إلى جانب النيكوتين تؤثر على جميع أجهزة الجسم غير إيذائك لمن حولك من أقرب الناس إليك عن طريق التدخين السلبي .

لذا عليك اتخاذ القرار بالإقلاع عن التدخين أولًا بعدها يجب أن تبتعد عن أي مصدر تجد به سجائر، وإن قام الأصدقاء بالتدخين تذهب فورًا أو تطلب منهم مساعدتك بعدم التدخين في وجودك.

وحاول شغل وقت فراغك وممارسة الرياضة، ولا تترك نفسك أبدًا للتفكير والوساوس أن سيجاره واحدة لن تضر، لأن واحدة مثل عشرة.

ويمكنك استخدام لاصقات النيكوتين في البداية لتعويض نسبة النيكوتين التي تحتاجها، بالإضافة إلى استخدام سيجارة لعبة ووضعها في فمك فتعطيك شعور إيحائي بالراحة وتدريجيًا تتخلص منها.

والإقلاع عن التدخين لا علاج دوائي له ويرجع لقوة عزيمتك وصبرك ورغبتك الحقيقية في التخلص من تلك الآفة، اعلم أن الامر ليس سهلا ولن ينتهي في يوم وليلة، ولكنه سيكون سهلًا إن أصررت على القيام به وإن نظرت لمستقبلك وأردته خاليًا من العلل والأمراض لك ولمن حولك.

والغرور حالة تتولد لدى الإنسان لربما لأحد الأسباب التالية:

- إعجابه الشديد بنفسه

- ميله لتقديس النفس وممارسة طقوس خاصة فيها دلال ورفع للذات بشكل مبالغ فيه ولربما توجيهات مواقع التواصل الاجتماعي الغير متزنة ساهمت في زيادة هذا التوجه

- معاناتك من اضطراب كالنرجسية مثلًا..

- أساليب التربية الوالدية والمجتمعية الغير ناضجة مثل نموك بمفاهيم أنك فوق الجميع والفخر والتحفيز الزائد عن الحد والذي يجعلك تغتر بنفسك..

- امتلاكك لإمكانياتك شكلية أو اقتصادية أو فكرية تجعلك تصنف نفسك بمرتبة أعلى من غيرك ما يبني حالة الغرور.

وتأكد بأن الغرور حالة تجعل الطرف الآخر ينفر منك ويعطل تواصلك السوي مع المجتمع وذاتك وتقودك لبناء علاقات وأفكار ومشاعر غير صحية ومشوهة, لذا ضرره كبير جدًا, وترويض النفس واستشعار نقاط الضعف والنقص الشخصية هامة لتخفيف حالة الغرور, بالإضافة إلى إعطاء نفسك تعليمات بصوت عالي بضرورة ألا تنقاد للغرور والحديث مع الذات مثل: الحياة قصيرة ولن يفيدك بها التصرف بغرور/ بمقدار ما تكون مغرور ستكون وحيد / أنت أفضل من هذا وتعلم أنك يجب أن ترفع من جودة حياتك وشخصيتك.. فهذا التذكير الدائم للنفس يخلق تغيير بالتدريج.

أيضًا تجنب مجالسة الأشخاص الذين يشعرونك بالنقص أو يهدمون شخصيتك أو يحاولوا تجريحك ما يجعلك مضطر لرفع قيمة نفسك بشكل غير سوي لتحمي ذاتك من التهديد النفسي, ولا تجالس أيضًا من يكثروا المدح والغزل بشكل غير منطقي ما يجعل الغرور داخلك يتضخم, واحرص على مشاهدة فيديوهات تتعلق بالغرور وتعلم التواضع وقيمته وضرورته من أجل حياة هادئة ومتزنة نفسيًا فالفيديوهات الملهمة والمناسبة توسع من أنماط التفكير الصحي.

وسيتم تحويلك للطبيب لإفادتك فيما يتعلق بالشقيقة.

• الضغوطات النفسية و العصبية
•  التدخين و شرب الكحول
• التغيرات الهرمونية
• اضطرابات النوم
• الإجهاد البدني

• تسبق نوبات الصداع النصفي هالة في شكل ظواهر بصرية ، مثل البقع الساطعة أو ومضات الضوء وفقدان البصر أو الشعور بالوخز و التنميل.
• أثناء نوبة الصداع، يكون الألم عادة على جانب واحد من الرأس و على هيئة نبض،
• الحساسية للضوء والصوت
• الشعور بالغثيان و التقيؤ