السلام عليكم عمري 17 سنة أعاني من افكار انتحاريه...

الميول الانتحارية من أكثر الأمور وطأة على صاحبها لأنه يكون فاقد للاستقرار النفسي, وعدم تعامل البيئة بجدية مع هذه الميول ومواجهة الشخص بتهكم أو تبخيس لما يعايشه يزيد الأمر عليه سوء, وما تعاني منه هو اضطراب حقيقي يستلزم فهم أسبابه وزيارة طبيب نفسي لتقييم الحالة وتحديد درجته ودراسة التاريخ المرضي وأسباب هذه الميول والتي قد تكون:

- معاناتك من اضطراب نفسي مثل الاكتئاب/ اضطراب الشخصية الحدية/ الوسواس القهري... فتحديد الاضطراب مدخل للتعامل مع الميول الانتحارية.

- تعرضك لخبرات إساءة مستمرة وصعبة جدًا تخلق حالة من التصديق بأن الانتحار هو الطريق الوحيد للراحة.

- انتكاسة نفسية / عاطفية/ صحية

وللتعامل مع الأمر لابد من زيارة طبيب نفسي وتحديد مدى الحاجة لعلاج دوائي وتوجيهك أيضًا لأخصائي نفسي لتنظيم جلسات علاجية تمكنك من التعامل مع حالتك القائمة.

أيضًا لابد من التحدث مع شخص مقرب منك ليكون بمثابة تنبيه خارجي لك وإخباره بوضوح بأن ما تعايشه ليس باختيارك وتشعر بأنه لاإرادي ولا تحتاج منه الأحكام والتنظير مثل الجميع بل تحتاج أن يكون شخص متفهم لك ويقدم لك اقتراحات المساعدة قدر الإمكان لأنك مهما كنت قوي نفسيًا إلا أنك بحاجة لشخص يذكرك بحقيقة الحياة والأمور ولا ينظر إليك بنفس نظرة الآخرين الظالمة لك..

تذكر بأنه وإن كانت هذه الميول صعبة وقوية وشديدة عليك إلا أن التعامل معها مسؤوليتك الأولى ولابد من عدم التفكير بأن من حولك يجب ان يتقبلوك ويفهموك قبل أي شيء, احرص على طلب المساعدة مثلًا من مرشد المدرسة في حالتك ارتيادك للمدرسة/التوجه لمركز صحي نفسي مجاني او برسوم رمزية / التحدث مع صديق واعي وناضج وبإمكانه تقديم المساعدة بكل أشكاله..فصحتك النفسية أولوية ولا يجب أن تنظر لها من بعيد فقط وتراقب سوء حالتك إنما يجب ان تسعى ولو لوحدك.

حاول أن تقاوم وتبدد ميول الانتحار بالمحاولات النفسية المستمرة وخلق طقوس راحة لنفسك مثل: الاستماع لشيء هادئ على الفور/ ممارسة الرياضة والمشي اليومي بانتظام/ الالتحاق بنادي كرة او سباحة او كارتيه لتفريغ الطاقة الداخلية باتجاه مناسب وسليم وآمن/ التفكير بمكان آمن ومهدئ للأعصاب يجعلك أكثر سيطرة على ميولك/ تدوين مشاعرك وافكارك بانتظام لتفريغها/ البدء بتعلم مهارة او حرفة او لغة تشغل وقتك ما يقلل ظهور الميول الانتحارية/ مشاهدة فيديوهات مطمئنة ومريحة / الابتعاد عن مسببات القلق الزائد كالأهل عند الشعور بأنك لست بخير وفعل شيء تحبه كلعب لعبة على الهاتف او لقاء صديق او الخروج للتنزه واكل مثلجات او التسوق..ففي الآن نفسه تحيط نفسك بآخرين وتبتعد عن أسباب التوتر .