إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20225 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية
تم تقييم هذه الإجابة:

سلام عليكم عندي نقص في التغذية

إطرح سؤالك

الرد من العميل

عنذي نقص في التغذية هل هناك حل

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20225 | نسبة الرضا 98.1%

ما هو نقص التغذية؟
هو حالة من سوء التغذية سببها عدم إتباع الشخص لنظام غذائي صحي و بالتالي ينتج عنه نقص في العناصر الغذائية الضرورية للجسم بسبب عدم تناولها أو مشكلة في إمتصاصها و ينتج عنه أعراض و أمراض مصاحبة مثل فقر الدم أو هشاشة العظام و غيرها في حالته المتقدمة.
كما يجب العلم أن النحافة تختلف بمفهومها عن نقص التغذية وبالتالي يجب اللجوء للتقييم التغذوي الشامل ومراجعة طبيب للتأكد من وجود نقص تغذية.
أعراض سوء التغذية/ كيف أعلم إن كنت أعاني من نقص التغذية؟
  • أهم عارض هو فقدان الوزن بمعدل (5-10)% أو أكثر من وزن الجسم خلال 3-6 أشهر دون وجود سبب محدد.
  • الشعور المستمر بالتعب.
  • ضعف العضلات.
  • اللعيان و الدوخة المستمرة.
  • الشحوب.
  • تعكر المزاج.
  • إزدياد الإصابة بالعدوى والأمراض و يكون سببه ضعف المناعة.

ما هو الحل لنقص التغذية؟
  • في حال كان مؤشر كتلة الجسم (الوزن/ مربع الطول) يساوي أقل من 18.5 كغم/ متر مربع مع الأعراض السابقة يجب مراجعة الطبيب ليتم إجراء بعض الفحوصات اللازمة مثل فحص الدم و فحص حديد و بعض الفيتامينات.
  • إتباع حمية غذائية مناسبة و عالية السعرات الحرارية ومتنوعة تشمل جميع المجموعات الغذائية وتحتوي جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم بحيث تكون متناسبة مع قياساتك الجسمية من وزن وطول و عمر و الجنس و مستوى النشاط البدني الجسمي.
  • تناول بعض المكملات الغذائية بما يتناسب مع فحوصاتك الجسمية وإحتياجاتك.
  • تجنب حياة الكسل و الخمول وممارسة نشاطات يومية لزيادة نشاط الجسم و حيويته.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 20225 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار