أنا مصاب بمرض توتر في الاعصاب واعراضه رعشة في...

لاشك ان الحالة النفسية ووجود اضطراب او مخاوف من تجربة معينة في الحياة او من اسلوب تعامل في الحياة وتراكم مشاعر الخوف والسلبية التي تشعر بها من تكرار تلك التجارب والطفولة الغير مريحه لك قد يؤثر على طبيعة المرض العضوي وقد يكون من اسبابه ان لم يتضح وتتوفر الاسباب الصحية والعضوية الرئيسية للاصابة به،
 ولذلك فسوف يتم توضيح بعض النصائح التي تساعدك في مواجهة مخاوفك وتطوير شخصيتك وتعديل افكارك للايجابية وتحسين نظرتك للحياة والمحيطين بها ، ولابد من متابعة مع طبيب مختص لمتابعة الجانب الطبي وتعاون العلاجين السلوكي والنفسي والطبي معا ،
ويمكنك متابعة النصائح كالتالي :
-تصحيحِ الاعتقاداتِ الخاطئةِ التي تَقود للشّعورِ بالخوف وتبديل الأفكار الخاطئة بالأفكار الصحيحة.
- طريقة الغَمرِ ويكون عن طريق مواجهتك لمَخاوفهك أو المثيراتِ التي تسبب لك الخوف عن طريقِ المواجهةِ بالتخيلِ أو المواجهةِ الحقيقية دفعة واحدة
- أن تتخيل المواقِفَ أو الأشياء التي تجعلهك خائفاً وتتدرج الشعور بالخوفِ من المواقفِ الأقلِ إثارة إلى الأكثرِ إثارة حتى يتحصن تدريجيا هذا الخوف وتتخلص منه.
- الغمر بالواقع وذلك بأن ترغم نفسك على مواجهة مخاوفك بشكل مباشرٍ لفتراتٍ طويلةٍ حتى يتصاعد القلق ويزيد ليصل أقصى درجاته ثم تبدأ بالانخفاض تدريجيا حتى يزول تماما
-اعرف مخاوفك وحدد قدراتك واحرص على عادات صحية وغذائية جيدة فلاترفع سقف توقعاتك ولاتزيد في ظنونك وأفكارك
-اهتم بنفسك بممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي