يادكتور نفسيتي مدمره

التعب النفسي هو حالة غير طبيعية يشعر بها الانسان بانخفاض بالطاقة في الجسم والوهن والارهاق البدني والنفسي، ، واهمال النفس حي يسيطر التعب النفسي فإن الحال قد يصل بالانسان لتغيير في وظائف الجسم وقد تتطور الحالة لاضطراب نفسي، ويكون سبب هذا التعب النفسي أم سبب طبي وإما سبب نفسي، ومن أعراض التعب النفسي:
الانفعال الزائد وعدم التحكم في العواطف، الشعور بالذنب، الشعور بالعجز، الأعراض الجسدية: التعب النفسي سيؤثر على حالتك البدنية، ويمكن أن تظهر آلام من جميع الأنواع مثل الصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، وفقدان الطاقة، عدم التركيز.
إليك بعض الارشادات التي يمكنك اتباعها للتخلص من التعب النفسي:

• تجنب الاماكن العامة التي تشعر فيها بالانزعاج وعدم الراحة.
• شارك الاخرين في مناسباتهم
• لا تستسلم لحالة العزلة التي تحاول السيطرة عليك كي لا تتطور حالتك لحالة اكتئاب.
• مارس الرياضة فهي تريح الجسم وتساعدك على طرد الطاقة السلبية من داخلك.
• انظر للحياة من جانب تفاؤلي لا جانب احباط وتشاؤم.
• واجه الخلافات والمشاكل ان وجدت أولاً بأول ولا تدعها تتراكم فتراكمها يرهقك ويشعرك بعدم الراحة.
• اجلسي مع صديق مقرب منك وتحدث معه بحرية كي يرتاح داخلك فالتحدث مع الأصدقاء والأشخاص المقربين له دور كبير في الشعور بالراحة مما يساعدك على تجاوز تلك المرحلة التي تمرين بها ومن ثم تتغلب على هذا النوع من التعب وهو التعب النفسي
• اشغل وقتكم ونفسك وتجنب وقت الفراغ.
• افعل الأشياء التي تحب ان تمارسها خلال اليوم مما ستجده ينعكس على الحالة المزاجية لديك.