التخلص من الادمان على التدخين

حتي تتوقف عن التدخين يجب ان تضع امام عينيك عدة نقاط اولا المخاطر العديده للتدخين والتي تضرك انت ومن حولك من اقرب الناس اليك لان التدخين عاده سلبيه تضر الشخص والمجتمع فان كنت لا تخشي علي نفسك فاخشي علي من حولك وانظر لمستفبلك فهل تريد ان ياتي يوما لا تستطيع فيه الحركه بسبب الاعراض المتسبب فيها التدخين فهو يضر بالرئه والتنفس والقلب والاعصاب وغيرها من اجهزة الجسد فيجب ان تري بعينك ما يؤدي اليه التدخين من اضرار حتي يكون ذلك حافزا لك علي التوقف النهائي واتخاذ القرار بالاقلاع 
فالخطوة الاولي هي اتخاذ القرار بعدم التدخين مره اخري ابدا وعدم التراجع مهما شعرت باعراض انسحابيه لان تلك الاعراض دليلا علي التشافي 
ثانيا ابتعد عن اي مصدر يمكنك من خلاله الحصول علي سجائر او الذهاب لاي مكان به مدخنين
الاستعانه بكل من حولك من الاصدقاء والاقارب لمساعدتك وتحفيزك علي الاقلاع عن التدخين وعدم السماح اك بلمس سيجاره واحده لان سيجاره مثل اثنين والضرر واحد وسيرجعك لنقطة البدايه 
ثالثا عدم السماح لاي شخص بالتدخين امامك فاما ان يتوقف او تتركه وتذهب حتي لا تشعر بالضعف وتشاركه التدخين 
ممارسةالرياضة وشغل وقت الفراغ بامور مفيده وعدم البقاء بمفردك لفتره طويله حتي لا تسيطر عليك الوساوس والافكار ان تدخن ولو سيجارة واحده 
استخدام لاصقات النيكوتين الموجوده بالصيدليات والاستعواض عن التدخين بمسك سيجاره لعبه لاعطاء الايحاء نفسه او مضغ العلكه او تناول المقرمشات لالهائك 
سيدي ان حياتك بين يديك وانت من تختار الحياه الصحيه ام المرض فان شعرت بالتعب فهو لحظي وسيزول وستستعيد نفسك الامر فقط يحتاج لقوة ارادة وعزيمة وصبر وسوف تتخلص من هذه الآفه تماما 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

كما ذكرت لك ان التوقف عن التدخين قرار فهي لا تفيد في الاوقات العصيبه ولا تحل المشكله ولا تساعد على الهدوء ولكن تاثيرها ايحائي ، فانت من تعطي نفسك الايحاء انها تهدء من عصبيتك او تساهدك على التركيز 
ولكنك لو جلست بمفردك قليلا ومارست تمارين التنفس المنتظم بهدوء وانتظرت الى ان تهدأ فتاثير ذلك اقوى من تدخين السجائر وسيساعدك على التركيز وصفاء الذهن 
فحاول بجدبه واوعد نفسك انه مهما حدث لا رجعه للتدخين وتذكر مساوئها حتي يساعدك ذلك على التمسك بقرارك