كيف الابتعاد عن تدخين

التخلص من التدخين :
بالعادة يعاني العديد من الاشخاص من افة التدخين , و هي من الامور المضرة من الناحية الصحية و المادية و لا يقتصر الضرر على المدخن بل يطال الاشخاص المحيطين من صغار و كبار السن و الحوامل , و من المهم بالبداية التعرف على اضرار التخين المختلفة , فمنها :
- امراض القلب 
- امراض شراين القلب
- سرطانات الرئه 
- تليف الرئة 
- مرض الانسداد الرؤوي المزمن
- سرطانات البلعوم 
- سرطانات الحلق
 - سرطانات الامعاء مثل المعدة و القولون 
- سرطانات المثانة 
- اعتلال المزاج و سرعة الغضب
- العلاقات السلبيه 
- سرطانات الفم 
- العدوى الفيروسية 
- العدوى البكتيرية 
- غيرها
التوقف عن التدخين :
للتوقف عن التدخين يجب ان تتوفر العزيمة الصادقة و الاصرار و هو من الامور الممكنه جدا , و بالعادة ما ينصح بالامور التالية :
- الانشغال بالنشاطات المخلفة مثل الرياضات 
- الابتعاد عن الفراغ و جلسات الاصحاب التي بها دخان او ارجيلة
- من المهم التدرج بالامتناع عن التدخين 
- من الممكن استبدال التدخين من خلال السجائر الالكترونية
- ايضا من الممكن استعمال العلكة التي تتوي على النيكوتين
- من الممكن استعمال بعض اللواصق ايضا 
- استخدام الدعم النفسي و الاسري خلال العملية 
- تشكيل رابطة دعم نفسي من قبل مجموعة من الاشخاص الذين يسعون الى التوقف عن التدخين.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط