كيف اتخلص من التدخين

ما هي طرق الإقلاع عن التدخين ؟
يتم الاقلاع عن التدخين من خلال الجوء الى اتباع بعض الطرق والنصائح التي تتضمن الحرص على التخلص من جميع متعلقات التدخين من المنزل مثل اقمع السجائر وعلب السجائر وغيرها , بالاضافة الى الحرص على تجنب مجاورة المدخنين وخاصة في فترة الاقلاع عن التدخين , مع وجود نية وعزيمة واصرار في التخلص من التدخين , ويفضل الاقلاع عن التدخين بشكل تدريجي وتجنب الاقلاع المفاجئ عن التدخين , مع اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر والفيتامينات , وشرب المياه بكميات وفيرة خلال اليوم , مع ممارسة الرياضة بانتظام وبشكل يومي , واللجوء الى استعمال بدائل النيكوتين مثل شرائح ولاصقات النيكوتين
ما هي اعراض الإقلاع عن التدخين   ؟

1. ضيق الخلق
2. الارق
3. الجفاف 
4. الدوخة
5. السعال 
6. الصداع

بماذا ننصح ؟

1. ننصح بان يتم اتباع ما ورد من نصائح وتعليمات